Comment protéger vos yeux des ordinateurs et des téléphones

Comme si les ordinateurs n'étaient pas assez, maintenant les yeux ont été ajoutés à un autre ennemi, “martphone” et iPadút, ce qui nous force à rester longtemps devant eux.

En fait, lorsque nous utilisons trop l'ordinateur, notre vision est la première à être menacée.

Il suffit de penser que deux heures par jour avant le moniteur peut augmenter sérieusement les problèmes visuels, et la moitié des heures passées devant l'ordinateur pour le travail ou à la maison peut dépasser les 8 heures officielles.

Ce qui rend la situation encore pire est l'utilisation massive de “martphone” pour vérifier “e-mail” pour envoyer des messages et des photos. les écrans sont souvent petits et pas toujours propres.

Pour cette raison, “American Academy of Optométrie” a élaboré une sorte de guide pour sauver les yeux des gens (mais aussi leur dos) du style de consommation d'ordinateur “” et diverses erreurs.

1) Selon “American Academy of Optometic”, la première chose à faire est de garder l'écran d'ordinateur propre pour éviter la fatigue oculaire et si vous utilisez “smartphone”, essayez de ne pas l'exposer au soleil.

2) Choisissez un fond gris, non ouvert ou blanc car vos yeux seront moins fatigués.

3) Gardez la bonne distance entre vous et le moniteur d'ordinateur. Selon “American Academy of Optomity” cette distance est égale à la longueur de votre bras tendu.

4) Posez l'écran à quelques pouces au-dessus de la hauteur de vos yeux et de sorte qu'il ne reflète pas la lumière.

5) Réglez l'éclairage du moniteur en fonction du temps de l'ordinateur.

6) <x0) En fait, en n'ouvrant pas nos yeux à l'écran de l'ordinateur, nous perdons souvent de vue cette règle simple, qui est très importante pour ne pas endommager nos yeux.

7) Souvenez - vous de la règle de “20-20”: En Amérique cela signifie que toutes les vingt minutes de travail devant votre ordinateur, prenez une pause de 20 secondes, comptant sur une marche de 20 marches, ou six pieds. Si vous ne voulez pas être si ponctuel, alors c'est assez, des vacances de plusieurs minutes toutes les demi - heures de travail, ce qui permet à vos yeux de se reposer.

8) Utilisez des lunettes de protection. Selon les experts américains, vous devriez nécessairement acheter une paire de lunettes afin que vous puissiez les utiliser surtout lorsque vous travaillez sur votre ordinateur. Les lunettes éclaircissent la vue et détendent les yeux.

9) Soyez prudent même en utilisant “martphone”. La bonne distance entre les téléphones mobiles et les yeux devrait être la même que celle du bras tendu, la main tenant le téléphone et légèrement au-dessous du niveau des épaules, écrit Balkanweb. Ils gardent généralement leurs épaules dans la mauvaise position, à la fois quand nous écrivons sur l'ordinateur et quand nous gardons notre téléphone portable en main.

10) Si vous êtes assis sur une table, il est bon de garder le clavier à une longueur telle que vos épaules ne sont pas contractées mais sont libres. Vous pouvez vous aider en vous tenant droit dans la chaise.

Le conseil final (qui est plus une ligne directrice et vient des règles du code de la circulation) est pour tous ceux qui ne savent pas résister à la tentation d'envoyer des messages ou des photos lors de la conduite. Il est absolument mal de faire quelque chose comme ça en traversant la rue et en conduisant.