Vous pouvez boire beaucoup d'eau, mais vous ne pouvez pas être hydraté. Voilà pourquoi

L'hydratation est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Tout dans notre corps dépend de l'hydratation de l'opium, de la fonction des organes à l'équilibre hormonal. Selon les nutritionnistes de Los Angeles, Kimberly Snyder: “Lorsque nous sommes hydratés, les articulations sont lubrifiées, la peau se nourrit et les follicules des cheveux grandissent en bonne santé”. Le contraire est vrai lorsque le corps n'est pas hydraté. La peau semble sèche et sans vie, les cheveux les plus fragiles, l'énergie est manquante, la digestion est plus difficile, et nous avons généralement un sentiment de fatigue et de paresse. Ainsi, une bonne hydratation pendant la journée est nécessaire. Mais comment pouvons-nous être hydratés du matin au soir? Voici quelques conseils :

Personnaliser le brouillage

8 tasses d'eau par jour est ce qui est recommandé, mais la quantité de fluides dépend du niveau d'activité de chacun et de facteurs externes, comme les températures environnementales. Pour une quantité personnelle, vous devriez boire 30 livres [30 kg] d'eau pour chaque livre de votre poids, explique le nombre de Snyder. Par exemple, si vous pesez 140 livres [140 kg], vous devriez boire environ 17 tasses d'eau par jour.

Boire à l'environnement

L'eau à la température de l'environnement est plus hydratant que l'eau froide, car l'organisme doit consommer plus d'énergie pour convertir l'eau froide à la bonne température, et le processus est accompagné de déchets liquides.

Première chose à faire le matin : boire

Le début de la journée par les fluides de réinsertion dans le corps, est la clé de l'hydratation quotidienne. Nous déshydrateons souvent beaucoup plus vite que nous. L'hydratation matinale vous donnera plus d'énergie pour faire face à la journée, donc commencer le petit déjeuner avec une tasse d'eau tiède et citronnée qui profite également à votre foie.

Boire entre les repas et pas pendant

Les jus trop buvants peuvent affaiblir les fluides gastriques en causant des problèmes digestifs. Buvez beaucoup d'eau entre un repas et un autre pendant la journée, au moins une demi-heure avant et après.

Manger de l'eau - aliments riches

L'eau est la principale source d'hydratation, mais il y a quelques légumes qui vous aident à rester hydraté. Le prince est le castravez, riche en eau, vitamines du groupe B, différentes numérotations, électrolytes et silic. Un autre légume est le célino riche en vitamines, minéraux et fibres qui maintient le corps frais et brillant. Vous pouvez combiner les deux pour préparer un jus pour le petit déjeuner.

Compétitivité caféine et alcool

Comme la caféine, l'alcool est diurétique, ce qui signifie que plus de liquides sont perdus en buvant. Pour rester hydraté, remplissez-les de liquides. Donc si vous buvez un verre de bière, buvez un autre verre d'eau pour rééquilibrer votre consommation.

Portez toujours une bouteille d'eau avec vous

Les bouteilles idéales sont réutilisées pour protéger l'environnement.

Bois du coco

Pendant des siècles, les habitants de l'Afrique australe et des îles du Pacifique ont bu de l'eau de coco pour s'hydrater. C'est l'une des meilleures façons de remplacer l'eau et les électrolytes libérés dans les climats chauds. Après une longue journée au soleil, il serait idéal de boire une tasse d'eau de coco.