Ne les mettez pas dans votre bouche, gynécologues.

Amener un bébé à la vie est aussi une bonne raison d'apprécier votre mode de vie. Vous allez maintenant vous nourrir pour deux (pour vous-mêmes et pour le bébé), mais cela ne signifie pas que vous devez manger deux fois plus que vous avez mangé auparavant. Considérez plutôt que vous mangez deux fois plus. Si votre régime alimentaire est laissé à désirer, vous aimez les aliments en conserve, éviter les repas ou ne consommer que certains aliments, alors il est temps de faire quelques changements.

Pendant la grossesse, il est bon de consommer une variété d'aliments. Cependant, vous devez rester aussi loin que possible de certains d'entre eux, car ils peuvent avoir des effets secondaires. Ce ne sont peut-être pas de graves complications, mais assurez-vous de tout.

1. Fruits de mer à forte teneur en marbre. Les fruits de mer sont une bonne source de protéines et de fer. De plus, la présence d'oméga 3 chez de nombreux poissons peut aider à développer le cerveau du foetus. Dans certains poissons et coquillages, cependant, la teneur en mercros est dangereuse, ce qui peut nuire au développement du système nerveux du bébé. Cette catégorie de poissons comprend l'épée, le requin, le maquereau et le poisson à chapeau. Selon la Food and Bars Administration (AUB) et l'Environment Protection Agency (AMM), les femmes enceintes peuvent consommer jusqu'à 340g de fruits de mer par semaine. Cela équivaut à deux rations moyennes de criquets, le saumon, la morue à oeil blanc, la morue commune ou notre poisson en conserve. Évitez nos poissons blancs en conserve en ne consommant que 170 grammes par semaine.

2. Des fruits de mer vivants, cuits peu ou contaminés. Il est bon que les poissons et les filles de mer ne s'usent pas crus comme des mouches, des mollusques et des fruits de mer ne soient pas utilisés surgelés ou fumés comme du saumon. Si vous consommez du poisson local, faites attention aux avertissements sur le poisson dans la zone où il est capturé, surtout s'il y a un risque de pollution de l'eau. Si vous ne trouvez aucune information, limitez la quantité de poissons capturés dans les eaux locales et consommez seulement 170g par semaine, puis arrêtez de consommer tout poisson pendant toute la semaine. La plupart des fruits de mer doivent être cuits à 40 degrés Fahrenheit [65 ° C].

3. La viande, les oiseaux et les œufs cuits un peu. Si vous consommez des aliments peu cuits, il existe un risque d'intoxication alimentaire, tout comme cela peut arriver à n'importe qui en fait. Mais parce que tu es enceinte, tu peux être pire qu'une autre femme qui ne l'est pas. Bien que cela se produise rarement, il est possible que même le bébé tombe malade. Pour prévenir les maladies alimentaires, faites cuire toutes les viandes bien avant de les consommer. Utilisez un thermomètre à viande pour s'assurer qu'il est bien cuit. Si vous allez préparer le steak, il est préférable de cuire en moyenne, mais assurez-vous que la température interne atteint un minimum de 65 degrés Fahrenheit [65 ° C]. Mangez des oeufs et des frites bouillis et essayez de ne pas consommer d'aliments cuits avec eux parce que, dans un état intact, l'œuf peut transporter la bactérie salmonelle.

4. Viandes préparées. Pendant le processus de transformation, les gencives peuvent être contaminées, surtout si elles traversent de nombreuses étapes. Le plus gros problème peut être le jambon fumé, la saucisse ou la saucisse, qui peut être la source d'une maladie rare mais très dangereuse qui est transmise par la nourriture et est appelée styriose. Listeria se développe à basse température, de sorte qu'il ne peut pas résister à la chaleur. Assurez-vous que les saucisses et les viandes transformées sont entièrement cuites et entreposées correctement. Le risque est réduit si la viande est entièrement cuite. Son réchauffement rend également la consommation plus sûre. De plus, il ne faut pas oublier que la plupart des viandes transformées, en particulier les aliments qui peuvent être entreposés à la température de l'environnement (ils n'ont pas besoin d'entrer dans le réfrigérateur), contiennent beaucoup de sodium, ce qui peut causer la grossesse.

5. Produits bruts. Les produits laitiers à faible teneur en gras peuvent être un élément sain de l'alimentation, mais vous ne devez pas consommer quoi que ce soit qui contient du lait cru parce qu'il peut causer une variété de maladies. Essayez d'éviter autant que possible les fromages mous, comme le fromage Brie, le fromage blanc, le fromage Camembert et le fromage bleu, seulement lorsque leur étiquette dit qu'ils sont faits de lait raffiné. Ne consomme même pas de boissons crues.