Comment se faire du temps si vous êtes un parent activé

Trouver du temps pour vous-même peut être difficile si vous êtes un parent très occupé. Habituellement, une fois que vous avez fini de faire est le moment d'aller au lit. Pourtant, trouver du temps pour soi - même est essentiel à votre bien - être physique et mental, bon pour vous et vos relations avec vous - même et votre famille. Vous aurez peut-être peu de temps pour savoir par où commencer, alors nous vous aiderons avec ce conseil.

Trouver du temps pour soi-même

Étant donné qu'une mère a très peu de temps libre par jour, le temps consacré à l'autosoin est rarement une priorité. Mais c'est très important ! Prendre soin de soi vous aide à maintenir une relation saine avec vous-même, à vous sentir heureux, positif et détendu, et moins enclin au stress et à l'anxiété. Certains trucs pour changer votre journée peuvent vous aider beaucoup à trouver quelques minutes précieuses pour vous-même.

Commencez par écrire une liste de tâches qui prennent du temps et que vous pouvez déléguer à quelqu'un d'autre. Que ce soit pour le nettoyage ou la cuisine, pourquoi ne pas partager ces activités avec les membres de la famille. Il est important de se contenter de vous-même; il n'y a rien de mal à permettre à une personne de nettoyer ou de cuisiner de temps en temps. De cette façon vous pouvez vous donner une pause décente.

Configurez des réunions chaque semaine, mois ou trimestre pour revoir votre horaire et ajouter du temps à vous-même. Partagez votre calendrier avec votre famille afin que chacun ait ses rendez-vous et son respect pour vos moments de détente.

Régler des horaires fixes pour le dîner et dormir est un excellent moyen de limiter votre temps et de créer une routine familiale fonctionnelle. Il est facile de tomber dans la tentation de reporter les tâches les plus ennuyeuses que vous n'avez pas accomplies auparavant, mais essayez de garder votre temps libre en en faisant une habitude. Bientôt, vous allez attendre avec impatience ce moment et prendre une profonde respiration quand cela arrive.

D'autres tactiques d'économie de temps sont de dépenser sur les achats en ligne, de préparer de grandes quantités, puis de geler pour se préparer à manger et enfin passer des voyages scolaires avec d'autres parents. Ces petits tours aideront beaucoup !

Petit mais conseiller important pour les soins personnels

L'esprit d'un parent occupé est rempli de gens rapides, compte tenu de la longue liste de tâches ménagères et familiales. Payez 5 ou 10 minutes chaque matin et chaque soir pour une pause pour respirer et réfléchir. De cette façon, vous commencerez et finirez en paix tous les jours et aurez tout sous contrôle.

Écrivez une liste de méthodes que vous préférez vous détendre et partager ce que vous pouvez faire rapidement et celles qui nécessitent une planification. Par exemple, parmi les méthodes les plus rapides de détente, vous pouvez inclure l'écriture d'un journal, un cours de yoga, ou un gâteau. Ceux qui cherchent plus de planification peuvent être une manucure ou une promenade avec des amis. Faites au moins une brève pause chaque semaine dans vos soins personnels, et donnez - en un mois ou trois mois plus long. Il est important que tu aies toujours quelque chose de gentil en arrière-plan.

En plus des loisirs et de détente, la nourriture, le sommeil et l'exercice sont également essentiels à la santé du corps et de l'esprit. Il a été démontré que l'augmentation de la consommation de fruits et légumes et l'abaissement de la caféine et de l'alcool améliore l'humeur ainsi que l'exercice régulier. Même si le sommeil semble être un luxe, son absence vous rendra impuissant. Selon certaines études, les heures de sommeil avant minuit sont les plus précieuses, alors assurez-vous que votre famille se couche tôt. Vous pouvez également vous coucher très tôt et lire pendant un moment.

Enfin, les parents engagés ont tendance à sous-estimer leur santé. Quand avez-vous passé un examen complet de votre état physique pour la dernière fois? Parfois, nous avons tendance à vouloir éviter les visites et les tests inutiles, mais la prévention est très importante, surtout pour ceux qui, en prenant mille engagements, ont peu de temps disponible: envisager de suivre le paquet d'assurance vie qui contrôle également votre santé.

Prenez soin de votre santé et prenez du temps pour vous. Cela vous fera vous sentir plus heureux et plein d'énergie, profitant non seulement de votre bien - être, mais aussi de celui de votre famille.