Pourquoi tu dors à la même heure tous les soirs ?

Vous vous réveillez soudainement au milieu de la nuit ou bien bien avant ? Vous arrivez régulièrement ? Il y a plusieurs raisons à cela.

Votre routine de sommeil

Le sommeil dépend en grande partie du rythme cirginien et du mécanisme qui régule les cycles de réveil. Pendant la nuit, le sommeil passe par deux cycles, à la RAM (sommeil doux) et non - REM (sommeil profond). Si vous vous réveillez tous les soirs en même temps, vous dormez probablement en même temps et quand vous arrivez à la lumière, levez-vous.

Anxiété ou dépression

L'anxiété peut causer des problèmes de sommeil, mais elle peut aussi provoquer des réveils indésirables au milieu de la nuit et des difficultés à dormir après le réveil.

L'estomac

Les réfugiés gastriques ou la faim peuvent provoquer un réveil au milieu de la nuit.

Hormones et taux de sucre dans le sang

L'éveil au milieu de la nuit peut signifier que les taux d'hormones ou de sucre dans le sang changent. Si vous souffrez de diabète, contactez votre médecin pour vous assurer que vos taux de sucre dans le sang sont contrôlés pendant la nuit.

Autres causes médicales

Le réveil fréquent peut être la façon du corps de signaler que quelque chose ne va pas. Consultez votre médecin si cela se produit régulièrement. L'apnée pendant le sommeil, la ménopause et les troubles de la thyroïde peuvent également provoquer un réveil pendant la nuit.

C'est normal ?

La plupart d'entre nous se réveillent une fois pendant la nuit et dorment à nouveau sans beaucoup d'effort. Si vous vous réveillez pendant de longues périodes au moins trois nuits par semaine, vous suivez pendant au moins trois mois et vous êtes atteint d'insomnie ou d'insuline.