il y a 10 heures6 façons rapides de mettre fin à la poignée
Periskopi(il y a 7 ans)
(il y a 7 ans)Les Américains dépensent plus de 250 millions de dollars par an en drogues pour un problème aussi commun que la constipation. Bien qu'il puisse être décevant et douloureux, dans la plupart des cas, c'est parce que vous ne consommez pas assez de fibres ou que vous êtes déshydraté. Nous espérons que vous ne souffrez jamais de constipation, donc nous voulons [...]
Les Américains dépensent plus de 250 millions de dollars par an en drogues pour un problème aussi commun que la constipation. Bien qu'il puisse être décevant et douloureux, dans la plupart des cas, c'est parce que vous ne consommez pas assez de fibres ou que vous êtes déshydraté.
Nous espérons que vous ne souffrirez jamais de constipation, donc nous voulons vous parler de six façons rapides vous pouvez commencer à visiter vos toilettes à nouveau avec plaisir. Et ne perdez pas la partie bonus pour découvrir ce que la plupart d'entre nous ont mal fait dans les toilettes!
Buvez du citron et du thé au miel
Faire du thé en ajoutant du miel et du citron à l'eau. Le miel est un sédatif, et il aide également à réduire la sécheresse du thé causée par le citron. Le citron agit comme un stimulant naturel pour le système digestif et aide à éliminer les toxines du corps.
Buvez beaucoup d'eau
Les mâles doivent boire au moins deux litres [3,7 L] de jus et les femelles deux litres [2,7 L] par jour. C'est parce que le caca sec et dur est la cause la plus courante du chapeau, et la consommation suffisante d'eau gardera le corps correctement hydraté et rendra les déchets faciles.
L'eau et les fluides fruitiers sont les meilleurs à combattre. Les liquides et les pommes suivants sont des courbes naturelles douces.
Évitez la caféine et le gaz, car ils sont diurétiques, et au lieu d'hydrater votre corps, ils vont en fait drainer plus de liquide de votre corps.
Mangez de la nourriture fibreuse.
La fibre alimentaire agit comme une courbe naturelle. Ils aident à garder votre conduite plus d'eau. Vous devez inclure au moins 2035 grammes de fibres dans votre alimentation quotidienne. Les sources alimentaires riches en fibres comprennent le chou, les pommes, les figues, les céréales et les haricots noirs.
Les graines et les noix comme la citrouille, le sésame, le tournesol ou les graines de lin sont aussi de bonnes sources de fibres. Attention cependant : Ne mangez pas de graines de lin si vous souffrez de troubles hémorragiques, d'intestins ou d'hypertension artérielle. Les mères enceintes et les mères allaitantes doivent également les éviter.
Mangez des prunes séchées
Non seulement les prunes séchées sont riches en fibres, mais elles contiennent aussi du sorbitol, un sucre qui adoucit la digestion et facilite la capacité naturellement. Cent grammes de prunes séchées ont 14,7 grammes de sorbitol.
Cependant, si vous n'aimez pas leur goût, vous pouvez rapidement consommer un verre de leur jus. Bien que le liquide contient moins de fibres que de fruits, il doit encore fonctionner.
Rappelez-vous que les prunes sèches prennent peu de temps à agir, alors prenez le temps lent pendant une heure ou deux.
Consommer des agents de secours
Les plantes comme le lin, le cuivre et le psilium ont un effet sculptant et apprivoisent les déchets. Mangez-les et buvez plus d'eau si vous souffrez de constipation. En outre, il ya des thés disponibles avec ces ajouts que vous pouvez également essayer.
Inclure le yogourt dans vos aliments, mais ne vous approchez pas des autres produits laitiers.
Bien qu'il soit recommandé de rester à l'écart des produits laitiers si vous souffrez de constipation, le yogourt fait l'exubérance. Kosi contient des probiotiques tels que Bifidobacterium longum ou bifidobacterium animal, dont les recherches ont montré qu'ils contribuaient à un processus de déchets plus fréquent et moins douloureux.
Bonus & #160;: Il y a une position exacte pour s'asseoir dans les toilettes.
Assis sur le dos à 90 degrés est très fréquent tout en étant assis dans des toilettes de style occidental. Mais c'est la mauvaise attitude. Le passage des déchets est réduit à cause de la traction du muscle bouffant.
C'est un groupe musculaire qui se trouve autour de la fin du côlon. Lorsque les cuisses et les hanches créent un angle de 90 degrés Fahrenheit [90 °], le muscle se fatigue et empêche le côlon d'ouvrir correctement.
La bonne façon de s'asseoir est de se pencher vers l'avant afin que votre dos soit à un angle d'environ 35 degrés autour de vos cuisses.
