5 positions de yoga simples qui aident à fondre la graisse de l'abdomen accumulé pendant des années

Au fil des ans, une graisse accumulée dans l'abdomen peut être la plus dure à fondre! Vous pouvez pratiquer chaque jour et garder une alimentation saine, mais vous avez toujours <x0...pal ventre”! Les positions plus immédiates du yoga accélèrent ce processus, mais vous devez vous assurer que vous incluez dans le régime alimentaire de nombreux fruits et légumes, l'eau et l'entraînement afin d'augmenter le métabolisme!

1. Cobra Attitude (Bhujang asana)

Cette position peut renforcer les muscles de l'abdomen et aider à fondre les graisses. La position cobra aidera également à renforcer le haut du corps en renforçant les muscles du dos.

Tenez cette position pendant 15-30 secondes.

Répéter cinq fois avec une pause de 15 secondes entre chaque poste.

Si vous êtes enceinte, vous avez des ulcères, des hernies ou des lésions à la colonne, ne l'essayez pas.

2. L'attitude de l'anneau (Dhanurasana)

Cette position de yoga en plus de renforcer les muscles dans l'abdomen stimulera le système digestif et combattre la constipation, permettant au corps de s'étirer

Essayez de maintenir cette position pendant 15-30 secondes et de faire une respiration normale.

Répéter au moins 5 fois avec une pause de 15 secondes (comme position ci-dessus)

3. Naucasana

Ce poteau aidera à fondre la graisse autour de la taille, renforçant les muscles de la jambe et du dos.

Posez vos pieds et levez-les aussi haut que possible sans plier vos genoux.

Levez les bras pour atteindre vos pieds et créez un angle de 45 degrés avec votre corps.

Reste ici pendant 15 secondes.

4. Kumbhakasana

C'est une pose facile à effectuer, mais elle aide à brûler la graisse du ventre pendant qu'elle presse et renforce les épaules, les bras, les cuisses et les hanches.

Votre corps doit former une ligne droite. Assurez-vous que vos mains sont fermement fixées au sol et que vos doigts s'ouvrent.

Tenez-le pendant 15-30 secondes ou le plus longtemps possible.

Si vous avez une pression artérielle élevée ou un type quelconque de blessure à l'épaule, n'essayez pas.

5. Pavanamukthasana

Ce poste peut aider à soulager les douleurs dorsales tout en tonifiant abdos, cuisses et hanches. On pense également qu'il équilibre les niveaux de pH dans le corps pour améliorer le métabolisme et promouvoir la santé du dispositif digestif.

Respirez profondément et maintenez cette position pendant 60-90 secondes.

Répéter cinq fois avec au moins 15 secondes de pause entre chaque poste.