3 Nutrition des nutriments afin que votre corps ne tombe jamais malade

Connaître les valeurs nutritionnelles des aliments est quelque chose de très positif, mais il serait préférable de savoir comment ils se comportent en combinaison. Voici trois couples forts de combinaisons alimentaires...

Pour les os plus forts: vitamine D + calcium
Ce calcium est essentiel à la fonction osseuse et la construction est connue, mais son absorption par le tissu conjonctif est un processus beaucoup aidé par la vitamine D. Les femmes âgées de 19 à 50 ans consomment 1000 mg de calcium par jour et après cet âge, jusqu'à 12 000 mg par jour. Pour optimiser l'absorption, il suffit de boire un verre de lait.

Pour contrôler le sel : + sel de potassium
Le sel se trouve dans de nombreux aliments, et la quantité recommandée est de 1500 mg par jour. Pour contrôler son acquisition, combiner les aliments salés et les aliments riches en potassium pour favoriser la diurèse. Pour optimiser le potassium et le sel, mangez autant de fruits et légumes que possible, et veillez à la quantité de sel cachée dans les aliments restreints.

Pour les cellules saines : B12 + vitamine acide folique
La vitamine B12 et l'acide folique représentent l'un des couples les plus parfaits en termes de combinaisons traditionnelles. La vitamine B12 aide à absorber l'acide folique et à soutenir le travail cellulaire et leur vie. Pour s'intégrer, vous pouvez combiner la viande, les oeufs et le lait avec des légumes, des haricots et d'autres légumineuses.