Dietta Pegan ? Tout ce que vous devez savoir sur la nutrition pure

Dietta Pegan est basé sur la consommation alimentaire d'origine végétale. Consiste sur la combinaison du régime Paléo et le régime végétalien. Dieta Paleo est un régime alimentaire basé sur l'alimentation suivie par nos ancêtres à Paleoli.

Dans les lignes suivantes, vous découvrirez tout ce que vous devez savoir sur le régime alimentaire de Pegan. Gardez une note !

Où est le régime Pegan ?

Dietta Pegan a été développé par le nutriioniste américain Mark Hyman. L'idée principale qui unit le régime alimentaire de Pecan avec le régime Paleo est d'éviter tous les aliments transformés.

Il ne s'agit pas de consommer la même nourriture que nos pères, mais aussi de manger comme ils l'ont fait. C'est pourquoi vous ne pouvez pas manger des aliments raffinés, saucisses, saucisses, etc. Pour cette raison, les aliments comme le tofu ou la fièvre doivent être rejetés.

Quelles sont les caractéristiques du régime alimentaire de Pegan?

Le succès de ce régime alimentaire repose sur des composants qui doivent être naturels, sans produits chimiques et transformations artificielles. 75 % du régime alimentaire est constitué de fruits et légumes qui devraient être naturels, d'origine contrôlée ainsi que bio.

Les graisses saines sont fondamentales, car elles sont extrêmement importantes pour la santé du corps. Les avocats, l'huile de coco, les noix et l'huile d'olive extra vierge sont les bienvenus. Les graisses saines fournissent entre autres ingrédients, y compris les acides gras essentiels.

La viande est dérivée d'animaux de pâturage dans le régime alimentaire de Pegan, le poisson doit être sauvage et biologique. Les fesses sont également autorisées, en particulier les lentilles. La quantité quotidienne de légumineuses doit être une tasse.

Le gluten, l'avoine sans gluten, le maïs, le riz et le millet peuvent être consommés. Il convient d'éliminer la consommation de sucres raffinés et de céréales. La consommation de sucre augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de surpoids.

En outre, le régime alimentaire de Pegan ne prévoit pas la consommation de produits laitiers et les remplace par des boissons végétales comme le soja ou l'avoine.

Quels avantages recevons-nous?

Ce régime alimentaire n'exclut aucune composante essentielle de l'organisme. Au contraire, il fournit de manière équilibrée tous les composants nécessaires à l'énergie et à un meilleur travail. Les paramètres principaux sont:

Taux de glucose dans le sang de Balancon

Comme il s'agit d'un régime peu lycémique, il équilibre les taux d'insuline et de glucose dans le sang, fournissant peu ou pas de farine raffinée ou de glucides.

Après ce régime alimentaire affecte l'amélioration des symptômes du diabète, du stress, de l'anxiété et d'autres pathologies associées au trouble glycémique.

Réglage du cholestérol

Ce régime réduit le risque de maladies cardiovasculaires. En outre, il améliore les niveaux d'inflammation grâce à l'impact des acides gras oméga-3, qui peuvent être fournis par les graines d'écorce, les poissons sauvages, les algues et les noix; cela est également dû à la baisse de la consommation de viande.

Faible toxicité

Ce type de régime favorise la consommation de produits locaux, biologiques, non toxiques et d'animaux bien cultivés. Il est également idéal pour perdre du poids ou préserver le poids idéal.

Comment est-il sain de suivre le régime alimentaire de Pegan?

Il ne fait aucun doute que ce régime est plus sain que les autres. Le principal problème est que ce régime a tendance à être très strict, précisément en raison de la combinaison entre les deux.

De plus, il limite la consommation de légumineuses, de certaines protéines d'origine végétale et de tout autre aliment traité de façon minimale. Si vous décidez de le suivre, il est bon de le faire sous la supervision d'un nutritionniste.