Comment utiliser les passions sans ajouter de poids

Non seulement c'est mal, mais c'est aussi contre-productif. Si consommé en quantités appropriées et avec la combinaison d'exercice, les glucides peuvent même nous aider à perdre du poids, maintenir une faible masse corporelle et nous donner l'énergie dont nous avons besoin pour faire face à la bonne humeur des jours.

Que dit la science ? Une récente étude canadienne menée par des médecins hospitaliers éSt. Michael, dirigée par le Dr John Sivenpper, a démontré que les glucides des pâtes alimentaires, non seulement peuvent être considérés comme faisant partie d'une alimentation saine, mais surtout, cessent de perdre du poids.

Les patients impliqués dans l'étude ont consommé 3,3 fractions de pâtes par semaine pour remplacer les glucides pris d'autres façons et ont perdu environ une livre en 12 semaines. Selon l'étude, les pâtes n'ont pas contribué à augmenter le poids corporel ou la croissance des graisses.

Attention à la glycémie : tout dépend du type de glucides contenant des pâtes, par rapport aux glucides présents dans d'autres aliments. Dans ce cas, l'indice de glycémie est inférieur à celui des autres aliments riches en glucides.

Une ration de pâtes produit pratiquement moins de sucre dans le sang que d'autres aliments.

Des niveaux élevés de glycémie, par exemple, ont des sucres vifs. La nourriture peut également être introduite parmi les glucides lycémiques faibles si elle est intégrale, alors que vous devez échapper aux bâtons de la pâte et aux biscuits salés. Même les pâtes sont bonnes à choisir intégralement, peut-être bio.

Juste des pâtes ou des amis ? Bien qu'une assiette de pâtes contient en moyenne 300 calories, vous pouvez vous en permettre une. Il vaut mieux le consommer avec des protéines. Comme ça, tu garderas ton poids.

Vous pouvez l'accompagner avec une sauce à la bruine, avec un peu de bozillo et de l'huile d'olive extra vierge. Il serait idéal pour vous de l'accompagner avec des légumes, en particulier ceux riches en fibres telles que la poupe, la citrouille, l'argile. Pourquoi pas, avec des légumineuses comme des pois ou des lentilles ?

Et la quantité ? La bonne plage dépend de votre âge, de votre sexe et de votre activité physique quotidienne. Vous pouvez consommer environ 70 à 80 grammes, jusqu'à 120 grammes pour les hommes ou pour les gens qui font beaucoup de sport. Lorsque vous faites cuire des pâtes, soyez conscient qu'elles ne sont pas très cuites ou non cultivées, mais conviennent pour les dents.

Bien cuites, les pâtes sont plus digestibles, car les ammodes contenant des organismes sont plus faciles à absorber.

Au contraire, lorsque les pâtes sont bien cuites, elles augmentent les niveaux d'insuline, ce qui favorise la croissance du poids. Si nous voulons perdre du poids, il est conseillé de nous limiter à une ration hebdomadaire de pâtes et pas plus.