Jotkut varhaiset merkit C-vitamiinin puutoksesta ovat mitä sinun pitäisi harkita

Vaikka sen poissaoloa pidetään usein harvinaisena, tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinin puute vaikuttaa edelleen suureen määrään ihmisiä, erityisesti vanhuksia ja sairaalapotilaita. Alkuoireiden tunteminen voi auttaa ehkäisemään vakavampia terveysongelmia.

Yksi C-vitamiinin puutteen varhaisista oireista on jatkuva väsymyksen tunne, jopa riittävä lepo. Koska C-vitamiini on mukana prosesseissa, jotka tarjoavat energiaa kehon, sen puuttuminen voi johtaa yleiseen heikkouteen ja alempi elinvoima.

C-vitamiini on välttämätön vahvistaa verisuonia, koska se mahdollistaa asianmukaisen kollageenin muodostumista. Kun sitä ei ole tarpeeksi, kapillaarit tulevat herkempiä, joten mustelmia esiintyy myös iskujen jälkeen tai minimaalinen paine.

Täynnä, herkkä, tai verenvuoto lihat usein osoittavat puute C-vitamiinin. Ilman näitä ravinteita ikenet ovat vaikeampi parantaa, ja jopa säännöllinen hygienia voi aiheuttaa hieman ongelmia tai verenvuodatusta.

C-vitamiinin puute näkyy myös iholla. Kuiva, karkea iho tai pienet kuoppia, jotka muistuttavat “turkeyn <x0th leller” voi olla osoitus siitä, että elimistö tarvitsee suuremman kulutuksen tämän vitamiinin, raportit Lennätin, lähetys Periskooppi.

Kolagen on välttämätön kudosten uudistumiselle, haavojen parantuminen mukaan lukien. Jos huomaat, että haavat tai naarmut sulkeutuvat hitaammin, on mahdollista, että C-vitamiini puuttuu.

Paras tapa saada riittävä kulutus on tasapainoinen ruokavalio. Agrum hedelmät, marjat, paprikat, brocoli ja vihreä - lehtivihannekset ovat erinomaisia lähteitä. Jos epäilet vakavaa ruoanpuutetta, sinua neuvotaan ottamaan yhteyttä lääkäriin arvioidaksesi ravinteiden tarvetta. /Periskooppi