Tutkimus: Huonepimeys voi vaikuttaa terveyteen

Joka päivä, kun auringonvalo putoaa ihmisten silmiin, biljoonat <x0 biologiset” palautetaan ihmisen soluihin.

Ihmiskeho käyttää valoa säännellä monia elintärkeitä prosesseja tarkasti - tuotannosta entsyymien maksassa, erottaminen karvasolujen, ja säilyttää verenpaine terveille tasoille. Kun ihmiset eivät saa tarpeeksi valoa oikeaan aikaan päivästä, heidän terveytensä voi huonontua, se on kirjoittanut TIMEJÄ.

Hyötyjen lisäksi tutkijat kuitenkin huomaavat yhä enemmän, että erityisesti yöllä on pimeät reunat.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen valolle nukkumisen aikana liittyy vakaviin terveysongelmiin.

Vuonna 2019 tutkimuksessa löydettiin yhteyksiä lihavuuden ja valon välillä unen aikana.

Toinen tutkimus liittyy valo yöllä korkea verenpaine, lihavuus, ja diabetes vanhusten.

Lokakuussa 2025 julkaistussa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin altistustietoja käden ranteeseen asennetun valvontalaitteen avulla, jota noin 90 000 ihmistä piti kädessään, havaittiin, että yövalo liittyi sydämen vajaatoiminnan ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien suurempaan riskiin noin 10 vuoden aikana.

Miksi tällaiset tutkimukset eivät voi suoraan todistaa, että valo on syy, ne osoittavat yhä selvemmin, että hyvä terveys vaatii pimeitä öitä.

“Uusin tutkimus perustui suurimpaan tietokantaan, joka koski henkilökohtaista altistumista valolle.

UK Biobank sisältää tietoja puoli miljoonalta vapaaehtoiselta, joista monet ovat pitäneet valvontalaitteita ranteessa viikon ajan.

Näissä laitteissa oli myös valosensorit.

Kun tajusin tämän, ajattelin, että jos saisimme tiedot ulos, - meillä olisi ennätysminuutti valolta, jonka ihmiset kokivat, - ” sanoo Burns. Tietojen saaminen oli vaikeaa, mutta tulos osoitti selviä eroja päivissä ja öissä.

Mitä tutkijat löysivät?

Kun ihmiset jaettiin ryhmiin valon määrän mukaan keskiyön ja kello 6:00 välillä, havaittiin, että noin puolet nukkui täydellisessä pimeydessä. Toinen puoli altistui kuitenkin valolle. Kun 10 prosenttia suurimmasta altistuksesta, keskimääräinen valotaso oli noin 100 ylellisyyttä (valon koko), noin koko huonosti valaistu hotellikäytävä.

Tämä voi tapahtua, koska televisio oli edelleen päällä tai koska ihmiset valvoivat myöhään.

Verrattuna pimeässä nukkuviin, valaistuneimmat yöt olivat todennäköisemmin sairastua sydänsairauksiin tai saada sydänkohtauksen tulevina vuosina. Mitä enemmän valoa yöllä, sitä suurempi riski. Altistuneimpien ihmisten ilmavärinän ja aivohalvauksen riski oli suurempi.

Jopa sen jälkeen, kun otettiin huomioon tekijät kuten paino, mahdollinen diabetes ja muut terveysongelmat, riski pysyi 30-60 prosenttia suurempi, riippuen taudista. Tämä viittaa siihen, että valolla on välitön vaikutus.

Kyse ei ollut vain huonosta unesta. Jopa sen jälkeen, kun olimme sopeutuneet unen määrään, valolle altistuminen pysyi vahvana ja itsenäisenä sydäntaudin ennustajana”, sanoi tutkimuksen tekijä Daniel Windright.

Nämä tulokset vastaavat aiempia tutkimuksia. UK Biobankin tutkimus vahvistaa tämän yhteyden paljon suurempaan määrään ihmisiä”, tohtori Phyllis Zee, neurologian professori Northwestern University, sanoi.

Miksi valo on haitallista yöllä?

Biologinen interventio voi olla yksi syy, hillitsemällä tuotantoa melatoniini, hormoni, joka erottaa päivän yöstä. Lyhyt valo voi myös pysäyttää sen tuotannon.
“Evolutionaarisesta näkökulmasta Burns sanoi, että saamme yöllä valoa monta kertaa kuun tai tulen valoa vahvempana.

Samaan aikaan päivällä useimmat ihmiset viettävät aikaansa sisällä, vastaanottamassa paljon vähemmän luonnon valoa kuin keho tarvitsee.

Tutkijat havaitsivat, että hyvin valoisat päivät ja hyvin pimeät yöt voivat suojella sinua sydänvaivoilta.

Laboratoriokokeet ovat osoittaneet, että valo - nukkuvilla ihmisillä on korkeampi syke nukkua ja enemmän metabolismia seuraavana päivänä.

Aivan kuin ruumis olisi hälytystilassa”, Zee selitti.

Asiantuntijat ovat ehdottaneet yksinkertaisia toimenpiteitä, kuten silmänaamioiden, tummien verhojen tai valolähteiden sulkemista yöllä altistuksen vähentämiseksi.

Sähkön muutos on täysin luonnotonta biologialle. Evoluutioasteikolla se on uusi. Muinainen mies ei nukkunut keskiyöllä valon ympäröimänä. Luultavasti ei”, Burns sanoi./Periscopi