Miksi ruokahalumme kasvaa talvella?

Jos löydät itsesi kuluttaa pastaa, leipää, suklaata ja muita ruokia runsaasti hiilareita talvella, et ole yksin.

Asiantuntijat selittävät, että tähän on hyvä syy, eikä paniikkia tarvita. Se on kehon luonnollinen biologinen reaktio, joka vaatii enemmän polttoainetta pysyäkseen lämpimänä.

Miksi meillä on nälkä talvella?

Dietologi Karin Patel, Dietian Fit selittää tämän ilmiön taustalla olevan tieteen. “Talvella kehosi toimii enemmän säilyttää vakaa sisäinen lämpötila. Tämä voi lisätä ruokahalua, erityisesti elintarvikkeita, jotka tarjoavat nopeasti energiaa. Siksi saatat haluta hiilareita, kun pääset pois kylmästä. ”

Energiatarpeen lisäksi hormoneilla on tärkeä rooli. Talvella serotoniinin tasot tunnetaan nimellä “Hiilihydraattien ottaminen voi väliaikaisesti lisätä sen pitoisuuksia, mikä selittää, miksi tällaiset elintarvikkeet antavat meille hyvän tunteen - olemisen.

Samaan aikaan Gregorian tasot -- niin sanottu “vastaa nälkä” - kasvaa. Tämä kasvu, joka tapahtuu eläinten ja ihmisten energian säästämiseen valmistautumisena, voi aiheuttaa väärää nälkää. Tämä voi saada sinut tuntemaan itsesi tyytyväiseksi, vaikka olet syönyt äskettäin, mikä johtaa useammin syöminen välipaloja.

Miten voimme hallita ruokahaluamme?

Vaikka kasvava ruokahalu on luonnollista, on olemassa tapoja pitää se hallinnassa. Patel suosittelee tiettyjen elintarvikkeiden sisällyttämistä ruokavalioon vähentääkseen jatkuvaa nälkää.

Lämmin ja rehukeitto

Yksi sen tärkeimmistä ehdotuksista on kuuma, proteiini - rikas keittoja. Voit tehdä keittoa kulhosta mitä tahansa, linsseistä kanaan, papuihin ja tomaatteihin, sitten lisätä quainoa”, Patel sanoo. “Keskus ja proteiinit ovat voitokkaita talven nälässä. Tämä lämpö auttaa myös rentoutumaan kehon vaste stressi, joka luonnollisesti vähentää haluja. ”

Aloita päivä proteiinilla

Proteiini - rikas aamu voi pitää sinut täysin pidempään ja estää nälkä aamulla. Kreikkalainen cassava-and-Cana Kosovo on erinomainen valinta. “rikas hiilariproteiinissa. Kaneli vakauttaa verensokerin hallinnan, mikä on erittäin tärkeää talven toiveiden välttämiseksi. Tämä seos säilyttää energiatasot välttäen iltapäivän nälkää, josta monet kärsivät kylmän kuukauden” aikana, dietologi huomauttaa. Rintojen juusto, runsaasti omega-3-rasvahappoja, on myös lueteltu hyvä vaihtoehto.

Nesteytys Onko avain

Viimeinkin, muista pysyä nesteytetynä. Kylmän juoman korvaaminen lämpimällä oluella voi olla suureksi avuksi. “Lämmin juoma auttaa sinua pysymään nesteytetyn säännöllisesti, vähentää nälkä aiheuttama nestehukkaa ja tarjoaa myös mukavuutta”, Patel lopettaa. /Periskooppi/