Muistatko yhä exän? Psykologit selittää miksi ja miten puhdistaa mielesi

Melkein jokainen meistä tajuaa ajattelevansa entistä kumppania tiettynä hetkenä, olipa ensimmäinen rakkaus, lyhyt seikkailu tai avioliitto. Vaikka meistä tuntuu usein, että “ei ole järjestyksessä”, se on täysin normaalia ja miksi meidän ei pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä

Joskus tuoksu, TV-ohjelma tai paikka, jossa meistä tulee muistoja ja herää tunteita menneisyydestä. Vaikka nykyisen suhteen vertaaminen menneisyyteen voi olla “vuotta iloa”, psykologi ja ohjaaja Joanna Strong Siinä korostetaan, että menneen rakkauden ajattelu ei saa aiheuttaa häpeää.

Mahdollisuus henkilökohtaiseen kasvuun

Hän selittää, että muistot entisistä kumppaneista liittyvät usein ratkaisemattomiin kysymyksiin tai koti-ikävyyteen siitä, mitä olisi voinut olla. Suhteet ovat tärkeitä ja niillä on syvä vaikutus, joten kun ne päättyvät, on luonnollista jättää tunteet taaksemme. Usein, kun entinen tulee mieleen tai kun tunteita on vielä olemassa jonkun menneisyyden, se johtuu siitä, että tämä raportti ei ole täysin irti”, Strong selittää.

Hän kuitenkin lisää, että tätä prosessia olisi pidettävä mahdollisuutena henkilökohtaiseen kehitykseen. Terveellinen ajattelu voi auttaa meitä kehittymään, ei toistaa samoja kuvioita. ”

Biologinen antropologia Helen Fisher Rutgersin yliopistosta romanttinen rakkaus on osoittanut, että romanttinen rakkaus aktivoi aivojen samat riippuvuusalueet. Tämä selittää, miksi eron jälkeen aivot “vaativat rakkauden tunteen palauttamista” ja miksi ajatuksia ensin mainitusta esiintyy monimutkaisissa piireissä. Hänen mukaansa muistot entisestä kumppanista ovat usein kuin neurologisia heijastuksia, ei välttämättä halu palata, vaan siihen liittyvä tunne, Telegraph lähettää.

Käänny itsesi puoleen.

Joanna Strong selittää, että eron jälkeen on luonnollista kysyä itseltämme, mitä toinen tekee, mitä tuntee tai ajatteleeko hän meistä. Siinä ehdotetaan kuitenkin painopisteen muuttamista: “toisen sijasta on parempi keskittyä itseemme. Mitä tunteita minulla on jäljellä? Mitkä mallit toistuvat suhteessani? Mihin sisäisiin tarpeisiin on kiinnitettävä huomiota? ”

Mukaan amerikkalainen psykologi Guy WinchEmotionaalinen ensiapu, muistot menneisyydestä ovat emotionaalisia, ei realistisia. Aivot eivät säilytä ihmisen neutraalia imagoa, vaan tunnetta, jonka olemme kokeneet hänen vierellään, turvallisuutta, intohimoa tai kuulumista. Joten kun ajattelemme exää, emme useinkaan kaipaa sitä henkilöä itse, vaan sitä, miten hän on saanut meidät tuntemaan.

Mitä meiltä oikeasti puuttuu?

Nykyaikainen kulttuuri aiheuttaa usein paineita “siirtyä eteenpäin” heti jaon jälkeen, mutta Strong korostaa emotionaalisen toipumisajan merkitystä. Tunteet entistä kumppania kohtaan eivät ole tabuja.

Monet asiakkaat tulevat luokseni syyllisinä, koska he ajattelevat, että on synti olla yhden ihmisen kanssa ja ajatella toista. Mutta se ei aina tarkoita, että jokin on vialla, ” selittää sen. Joskus menneisyyden ihmisen ajatteleminen on vain merkki siitä, että meiltä puuttuu elämäntapa, kiintymyksen tunne tai tietty läheisyys, ei itse henkilö. Se ei tarkoita, että meidän on tarkoitus palata heidän kanssaan, mutta mielemme on sitonut sen tunteen siihen ihmiseen, ja siksi meiltä puuttuu.

Milloin sinun pitäisi etsiä apua?

On tärkeää huomata, milloin terve heijastus muuttuu pakkomielteeksi. Vahva varoittaa, että ammatillinen apu on tarpeen, kun muistot entisestä kumppanista alkavat vaikuttaa kielteisesti henkiseen tai fyysiseen terveyteen. “Jos ensimmäisen ajattelu tekee onnettomaksi, vaikuttaa uneen tai siihen, miten hän käyttäytyy muita kohtaan, se on merkki siitä, että sitä pitäisi työstää syvemmällä tasolla, ” hän sanoo.

Psykologi Susan Krauss Whitbourne University of Massachusetts toteaa, että jos yli kolme kuukautta ajatuksia entisen vaikutuksen huumoria, keskittyminen tai itse - arvo, on aika hakea ammatillista apua. Se suosittelee käyttämään tekniikoita, kuten “ajatusten uudistaminen” ja “doctox3>, jotta aivot voivat katkaista myrkylliset emotionaaliset yhteydet ja palauttaa tasapainon.

Se päättelee, että erottaminen on eräänlainen tunne-elämän suru. On tärkeää antaa itsellemme aikaa ja tilaa miettiä. Hoito suru yleensä alkaa noin kuusi kuukautta eron jälkeen, koska ihmiset tarvitsevat aikaa käsitellä ja hyväksyä mitä tapahtui. ”

Brittiläinen terapeutti Julia SamuelKirjan kirjoittaja This Too Sola huomauttaa, että unohtaminen on, ei muistin pyyhkimistä, vaan emotionaalinen muutos. Jotta voimme edetä, meidän on tunnustettava, että rakkaus ei häviä vaan muuttaa muotoa. Suhde päättyy, mutta sen vaikutus jatkuu ja se on normaalia. ”/sähkökirjoittaja