Cómo evitar la depresión estacional

Los expertos afirman que el cambio de estado de ánimo durante un determinado período de temporadas cambiantes podría ser un síntoma de un verdadero estado médico conocido como trastorno afectivo estacional.

Durante este tiempo, usted puede tener sentimientos de tristeza y un sentido del melanoma. Usted puede experimentar una sensación de depresión o profundo descontento relacionado con la experiencia del frío o cambio de los tiempos indicadosx0 confianza.

Sin embargo, a continuación se encuentran seis maneras de mejorar la situación en cierta medida:

1. Cuando no se siente bien, comience a aumentar la circulación

En cambio, una manera de salir de la frustración y el frío es practicar!

De hecho, el entrenamiento es también una cura para sentirse más feliz.

Esto se debe a que su movimiento corporal (al menos por un poco) ayudará a mejorar las hormonas del estrés general, que a su vez le hará sentir mucho mejor.

Puede empezar con ejercicio moderado.

Trate de caminar rápido, correr fácil, o ciclismo, y tratar de crear una rutina diaria simple en la comodidad de su hogar.

2. Manténgase caliente durante los días fríos

Esto puede reducir los síntomas de SAD. Ser frío puede afectar tu estado de ánimo, haciéndote sentir más nervioso.

Deje entrar la luz solar durante el día para calentar la casa.

Toma tés calientes.

Mantén las cortinas cerradas por la noche.

Cubra el suelo con un cómodo corcho y cubra bien por la noche.

3. Mantener una rutina de sueño saludable

Estar en una cama caliente puede parecer una solución perfecta, pero los expertos sugieren que usted no cambia su rutina, o cambiarlo sólo para mejorarla.

Programa un tiempo pre-sleep: Permítetete de 20 a 30 minutos para relajarte cada noche antes de dormir.

Cuando estés durmiendo y despertando cuando estés planeando, date un poco...

Duerme todas las noches al mismo tiempo y levantarse cada mañana al mismo tiempo, incluso los fines de semana.

Después de las 3: 00 p.m., no duermas por la tarde, y durante el día, no duermas más de 20 minutos.

4. Trate de calentar su estómago.

Salep, chocolate caliente, café, té, capuccino, todos funcionan tan bien.

5. Considerar la terapia de usuariox0

La pérdida de luz solar puede interferir con la química cerebral y provocar una disminución de los niveles de dopamina y vitamina D. Las luces solares son una de las formas más importantes de luchar.

Pasa tanto tiempo como puedas en luz natural y deja que la luz se vaya a casa.

6. Use vitaminas

Su estado de ánimo inestable o fatiga puede ser una falta de vitamina. Su cuerpo necesita vitaminas y nutrientes necesarios para mantener una salud estable.