Siete Hobbies que duran tu vida

Los hobbits están haciendo la vida divertida. Algunos incluso vienen con un gran bono - pueden extender su vida. La investigación muestra que algunos hobbies tienen una influencia tan poderosa en su pozo - siendo que pueden agregar años o incluso décadas a su tiempo en la tierra.

A continuación hay algunos hobbies que la ciencia dice puede aumentar su esperanza de vida.

Lectura

El estrés es una fuente importante de vida - acortar los problemas de salud. Pero simplemente obtener un libro y huir a otro mundo podría reducir los niveles de estrés en un 68%, según un estudio de la Universidad de Sussex en Inglaterra.

Sólo tarda seis minutos en leer para empezar a trabajar en su magia, según la investigación. ¿Por qué la lectura es tan efectiva para calmar tus nervios? Según un informe detallando los hallazgos de los investigadores: Los psicólogos dicen que esto es porque la mente humana debe centrarse en la lectura, y las distracciones aliviar la tensión en los músculos y corazones.

Jardinería

Algunos estudios muestran que la actividad de jardinería combinada con un ambiente exuberante y verde puede mejorar y prolongar la vida. Según un estudio australiano, las personas en sus 60 jardinería bajan el riesgo de desarrollar degeneración en un 36%.

El Dr. Bradley Willcox de la Universidad de Hawaii dice que muchos residentes en Okinawa, que tienen la mayor concentración en el mundo de las personas que tienen 100 años, cuidan de pequeños jardines personales hasta la vejez. Y un estudio de la Universidad de Harvard encontró que las mujeres que viven entre vegetación verde tienen tasas de mortalidad más bajas.

Cocina

Los alimentos y alimentos procesados pueden destruir su salud contribuyendo a enfermedades que acortan la vida como diabetes y enfermedades cardiovasculares. En cambio, las personas que tienen comidas tempranas tienen más probabilidades de comer alimentos más saludables.

Los investigadores dicen: Inicio - las manos cocidas se adaptan más a las directrices dietéticas, sin un aumento significativo de los gastos de alimentos. Por el contrario, la comida frecuente en el extranjero se acompañó a un costo más alto y no era compatible con las dietas alimentarias efectuadasx1.

Escuchar música

Una buena melodía puede alimentar la oreja, añadiendo años de vida. Patrick Fagan, profesor de Goldsmiths, Universidad de Londres, dice que la concertación regular puede agregar años a su vida. Estudio liderado por Fagan encontró que sólo 20 minutos de audición pueden aumentar su sentido del bienestar en un 21%.

En particular, aumenta la asistencia a los conciertos:

El sentido de autoestima en un 25%
Sentirse cerca de otros en un 25%
simulación mental con 75%

El estudio concluyó que tales sentimientos positivos podrían aumentar la esperanza de vida a nueve años. De acuerdo con Fagan: Nuestro <x0 Hulum muestra el profundo impacto de los conciertos en los sentimientos de salud, felicidad y bienestar en la participación regular que es la clave.

voluntariado

Una de las mejores maneras de hacer un poco de bien para ti es ayudar a los demás. Pero sólo si tus motivos son puros. Un estudio publicado en la revista <x0 ConfíoHealth Psychology wonx1⁄4 encontró que el voluntariado realmente dura su vida, pero con una extraña advertencia, según la Asociación Psicológica Americana:

Según el estudio, los voluntarios vivieron más tiempo que las personas que no se ofrecieron como voluntarios si reportaban valores desinteresados o el deseo de conexión social como las principales razones para su deseo de hacer trabajo voluntario.

Los investigadores especularon que la motivación adecuada es la clave para aprovechar al máximo el voluntariado porque protege a los voluntarios de factores estresantes, como ser vulnerables al tiempo voluntario y la falta de salarios relacionados con hacer buenas obras.

Caminando

El simple acto de poner un pie por delante del otro puede tener un efecto profundo en su salud. Increíblemente, los caminantes rápidos pueden vivir hasta 20 años más que el resto, según un estudio de la clínica Maiyo.

Aún mejor, las personas se benefician, independientemente de su índice de masa corporal.

Pero usted debe hacer algún esfuerzo para: Los investigadores encuentran que requiere un paseo rápido, 100 pasos por minuto, para beneficiarse de la extensión de la vida.

Tener una mascota

Pocos lazos son tan fuertes como los que conectan a los propietarios con sus amadas mascotas. Una serie de investigaciones han revelado que estos propietarios disfrutan de muchos beneficios para la salud de estar alrededor de sus amigos furtivos.

Por ejemplo, una metamanalisis de estudios publicados entre los años 50 y 2019 encontró que los dueños de mascotas tenían una reducción del 24% en el riesgo de muerte por cualquier causa.

El beneficio es aún más pronunciado para las personas con problemas cardíacos existentes. Los autores del estudio creen que caminar con un perro y conseguir un poco de ejercicio extra puede desempeñar un papel importante en estos resultados de salud mejorados.

Un estudio especial en la Revista de Neurología Vascular e Intervencional reveló que los propietarios de gatos tienen un riesgo reducido de muerte por ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.