¿Por qué comemos más cuando estamos enfadados?

Cuando usted está triste o enojado, es fácil superar la mesa y someterse al deseo inesperado de los dulces o alimentos salados. Se llama hambre nerviosa. ¿Pero por qué viene?

Desde la infancia nos han enseñado a recibir alimentos como forma de recompensa o comodidad. El mismo mecanismo que los adultos pueden repetirse y aquí comer se convierte en el medicamento más útil para controlar la tensión y anestesiar las emociones. El peligro, sin embargo, es sobrebloquear con las poriones y entre las comidas y resultar en libras extra.

Le estamos mostrando los movimientos correctos para evitar el hambre de la ira o la tristeza y evitar la obesidad debido al hambre nerviosa.

 ¿Qué debes comer sobre Nervosa?

Cuando estés enojada, antes de ceder a tu hambre nerviosa, anda por el aire fresco. Esto le permitirá repostar con vitamina D, una vitamina que su cuerpo es capaz de sintetizar sólo con la ayuda del sol, que también afecta positivamente su estado de ánimo y apetito.

Come más alimentos ricos en trippfanes

Triptophan es un aminoácido esencial que estimula la producción de serotonina, la hormona feliz, que afecta directamente el humor y le ayuda a sentirse más relajado.
Una fuente fina son legumbres, semillas de aceite (como la calabaza), fruta seca (bais, nueces, frijoles), chocolate negro, bananas y carne blanca.

No deberías perderte la vitamina B.

La vitamina B está involucrada en la síntesis de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y promueven el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Para enriquecerlo, no pierda alimentos ricos en verduras de hoja verde (spym, chard, tejedores, chicae), carne blanca, pescado y muchos otros.

Tener la mayor actividad física posible

El engaño es un remedio excelente para aliviar la ira y la tensión. Estimula la producción de endorfinas, así llamada неx0); las esperanzas de la felicidad obtenidax0 confianza.
Estas sustancias libres de cerebro se oponen a la producción de cortisol, <x0hormony de estrés observadox0⁄4⁄4e, estimulan la relajación y tienen un efecto positivo en el estado de ánimo, haciendo que se sienta mejor.

Para satisfacer el deseo de postre, concéntrese en las fibras

Fibra de madera - alimentos ricos ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre estable y evitar golpes de la insulina responsable de la orina.
Los puedes encontrar en grandes cantidades en verduras y frutas de la temporada y en cereales como centeno, cebada, avena y muchos más.