Si usted está experimentando tales problemas de salud, usted está sobredulgando azúcar

Todos sabemos que una dieta de demasiado azúcar aumenta los niveles de azúcar en la sangre, aumentando radicales baratos y componentes que promueven la inflamación.

En el tiempo, el azúcar excesivo aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y también puede aumentar el riesgo de desarrollar cánceres dañinos o incluso enfermedades cardíacas crónicas.

No podemos usar el azúcar en moderación durante el día porque muchos productos tienen azúcar extra, pero hay algunos signos de que estamos comiendo más azúcar de lo necesario. Así es como sabes:

Problemas de desgaste

Algunos estudios dicen que el azúcar puede reducir la variedad de bacterias saludables en el intestino dentro de una semana y por lo tanto reducir el sistema digestivo. Material - alimentos ricos tienen un efecto positivo, y las personas que comen demasiado azúcar generalmente no comen demasiada fibra.

Aknet

Aunque los expertos dicen que el acné no se trata de alimentar a la abrumadora mayoría de las personas, algunos estudios vinculan la explosión del acné con el consumo excesivo de alimentos azucareros.

En teoría, el azúcar aumenta la producción de hormonas relacionadas con el acné inflamatorio, que generalmente aparecen alrededor de la mandíbula y la boca.

Un Humor

Algunas investigaciones han relacionado el consumo de azúcar con cambios de humor, como la depresión. De hecho, el azúcar puede afectar a los neurotransmisores en su cerebro que arreglan su estado de ánimo. El azúcar causa un aumento en la hormona del buen estado de ánimo de los serotonin. Pero después de un tiempo experimentarás una caída en tu estado de ánimo, así que puedes sentirte frustrado, nervioso y cansado.

Problemas de sueño

Si usted come un pastel o algunos dulces justo antes de ir a la cama, puede tener problemas para dormir.

Kariesi

El azúcar alimenta bacterias en el hueco de la boca, produciendo ácidos consumidos en el esmalte de la goma, que conduce a porta.

Frutas

Azúcar - alimentos ricos pueden causar aliento. También es importante señalar que si usted es sensible a los azúcares como la fructosis (frutillas) y lactosa (en productos lácteos), pueden surgir otros síntomas comunes a las personas que tienen problemas con los desechos no deseados.

Presión arterial alta

El azúcar es peor para la presión arterial que la sal, según un estudio publicado en la revista Open Heart. Una dieta alta de sacarosis en sólo unas semanas puede aumentar la presión arterial. Otro estudio del British Journal of Nutrition reveló que para cada azúcar - bebida endulzada, el riesgo de desarrollar hipertensión aumentó en un ocho por ciento.