Lo que necesitas saber sobre el dolor del medio: Cómo salir de él

1. Sentarse
Sobre todo, detener inmediatamente el aterrizaje incorrecto en la silla durante el trabajo. Esta posición guía las artecoclaciones, los discos vertebrales a una presión no sónica que causa el dolor medio. Aprende a quedarte con un post correcto y mantenerlo todo el día.

2. Dejar de evitar la actividad física
El comienzo puede ser difícil y doloroso, pero la actividad física para su espalda ha demostrado tener muchos beneficios. Le ayuda a estar en forma, lubrica articulaciones mejorando en el dolor a corto plazo.

3. No hay drogas milagrosas
Deja de buscar un atajo y deja de buscar una droga milagrosa. Una gran cantidad de publicidad circula sobre camas que le dan la espalda hacia abajo, dejándole durante horas en esa posición o equipo informático prometiendo la solución inmediata al problema. La investigación científica demuestra cero eficacia.

4. No levante cargas pesadas
Esta es una de las principales causas de los problemas de la vida media. Si su trabajo está directamente relacionado con esta actividad, pida ayuda a su empleador para dirigir su trabajo.

5. Repetidas inclinaciones
Usar teléfonos inteligentes y computadoras, lo que hace parte de nuestra memoria durante muchas horas, causa dolor de cuello o medio.

6. Tratamientos pasivos
Más que sólo hielo o terapia caliente es necesario, ultrasonido para resolver el problema. Varias técnicas como: Corrección de texto por un terapeuta, aplicación de la actividad física. Una visita al terapeuta físico puede guiarte por el camino más adecuado para ti.

7. Deja de esperar que el dolor desaparezca.
Si el dolor está presente durante más de una semana o dos, consulte a un terapeuta físico. Cuanto antes intervengas, mayores serán las posibilidades de mejorar y sentirse bien y restaurar la actividad anterior.

Capa de fuente: Pop Sugar