Estos son los riesgos para la salud de la privación del sueño

Las personas que duermen menos de cuatro horas por noche tienen un mayor riesgo de desarrollar grasas dañinas que cubren sus órganos.

La privación del sueño puede causar que las personas que son relativamente saludables desarrollen grasa interna en el útero, lo que puede causar problemas para el corazón y otros órganos corporales.

La investigación tiene implicaciones graves ya que cada vez más personas pasan menos tiempo durmiendo debido a la propagación de teléfonos inteligentes, horas de trabajo más largas y otros factores.

Nuestros hallazgos muestran que el sueño reducido, incluso entre los jóvenes, saludable y relativamente débil, está acompañado de mayores calorías, muy pequeña ganancia de peso, y un aumento significativo de la grasa acumulada en el útero garantizadox0, Dr. Winred Somers, investigador principal de la clínica británica Maiyo.

El estudio fue publicado en el Journal of the American College of Cardiology, y los datos de 12 personas sanas y obezosas de 19 a 39 años fueron recogidos para el estudio.

Después de un período de cuatro - día aclimatado, en el que los sujetos preparados para su nueva hora de dormir, fueron sometidos a un horario estricto de dormir durante 14 días. Un grupo tenía sólo cuatro horas de sueño cada noche, y el otro tenía nueve horas.

El equipo de investigación midió la adquisición y el consumo de energía, peso, composición corporal y distribución de grasa en cada tema después del período terminado. Los que dormían durante sólo cuatro horas se encontraron para ganar más peso que sus compañeros en el grupo que durmió durante unas nueve horas.

Los niveles totales de grasa corporal siguieron siendo los mismos en ambos grupos, pero las personas que dormían durante cuatro horas tenían altos niveles de grasa visual.

Aunque hubo una reducción de calorías y peso durante la recuperación del sueño, la grasa interna continuó aumentando. Esto sugiere que el sueño insuficiente es una causa desconocida para depositar grasa visual y que el sueño compensado, al menos a corto plazo, no revierte la grasa orgánica acumulada. A largo plazo, estos hallazgos implican un sueño insuficiente como una contribución a la epidemia de obesidad, enfermedades cardiovasculares y metabólicas, dijo Somers.

Aquellos que formaban parte de un grupo de sueño limitado también recibieron cerca de 300 calorías al día que sus compañeros, lo que dio lugar a aumento de peso. El aumento del consumo de alimentos incluyó un aumento del 17 - por ciento en el consumo de grasa y un aumento del 13 - por ciento en el consumo de proteínas en su dieta.

Las grasas Wosceral son una aleación de grasa en nuestro cuerpo, pero no se acumulan en los subcirujanos de campana y cadera, sino alrededor del abdomen. Se ha relacionado con la enfermedad cardíaca tipo 2, y el colesterol alto, así como con varios problemas adicionales.

Algunos dijeron que el aumento del ejercicio y mejores opciones dietéticas pueden ayudar a compensar los daños causados por la grasa en personas que no duermen lo suficiente.

Cambios en la vida, por ejemplo. dormir al mismo tiempo cada noche; despertar al mismo tiempo cada mañana; y apagar los televisores, las computadoras, los dispositivos móviles de la habitación pueden ayudar a la gente a tener el sueño saludable que necesitan.