¿Cómo puedes mantenerte hidratado este mes si vas rápido?

Considerando que no se permite a los creyentes musulmanes comer o beber (o agua) desde el amanecer hasta el atardecer, una de las principales preguntas que puede tener es cómo mantenerse hidratado este mes, especialmente si usted está tratando de continuar con su rutina de entrenamiento. La hidratación puede causar dolores de cabeza, mareos, fatiga, calambres y dolor muscular.

En ese caso, es importante considerar algunos consejos para ser hidratados y saludables durante este período.

#1 share consumption

En lugar de beber un vaso de agua o dos a la vez, trate de beber agua todo el tiempo cuando usted no está ayuno. Esparce la ingesta de agua durante este período, y planea consumir al menos dos litros de agua al día.

#2 Bebe menos durante Iftar

Si estás concentrado en la comida y el agua durante una comida, competirán por el espacio en tu estómago. Beber unas tazas de agua en una comida puede evitar que coma lo suficiente. El cuerpo necesita agua tanto como necesite comida, así que asegúrate de que no se sustituyan y tomas todos los nutrientes.

#3 ) Come alimentos hidratados

¿Sabes que la mayoría de la gente obtiene alrededor del 20% del agua que necesitan de la comida? El hidramamiento implica no sólo la cantidad de agua que puede beber, sino también la nutrición. Consultar alimentos ricos en agua como frutas, verduras, sopas, batido, huesos - ensaladas de jugo, etc.

Los Smoothie son excelentes ojos y pueden personalizarse para satisfacer sus gustos y necesidades. Comience con una base como leche, yogur o agua de coco, y agregue frutas, verduras, semillas o granos.

#4 Limite la sal y el azúcar

Es importante saber que ciertos alimentos nos hacen más sed y requieren más líquidos en nuestro sistema. Demasiado sal y azúcar sacan agua de las células y dejan el cuerpo sediento, por lo que la elección de alimentos es importante. Trate de evitar o limitar alimentos rápidos, patatas fritas y alimentos procesados.

El mismo concepto se aplica a los artículos de azúcar: Cambiar el azúcar (gas o azúcar) con agua perfumada, leche, fruta y verduras.