7 cosas que debes hacer para estar motivado en la mañana

¿Alguna vez has soñado con un golpe instantáneo de activar tu motivación?

Algunos días son simplemente más difíciles que otros. Todos lo sabemos... porque todos lo hemos intentado. Y mientras no hay toque mágico, sólo hay algunas cosas que puedes hacer por ti mismo, especialmente por la mañana. ¿Listo para intentarlo? Comienza el desayuno correctamente y ponte objetivo para un día productivo con estos 7 ejercicios de mañana rápidos y motivadores.

1) Levantarse temprano, la investigación muestra que los primeros ascendientes son más exitosos, más activos, mejores planificadores y mejores planificadores para preceder a los problemas. El jefe editorial de Vogue Anna Wintour está fuera de su cama desde las 5:45, el CEO de GE (General Electrics) despierta a las 5:30, XeroxUrsula Burns despierta a las 5:15 y el CEO de Apple Tim Cook pone su alarma a las 3:45 de la mañana para comenzar su día temprano. Sí, despertar temprano en la mañana te da más tiempo para trabajar, no sólo eso sino también otros beneficios. Usted tiene la oportunidad de tener un desayuno saludable, hacer ejercicio o pasar tiempo con otra actividad que no está relacionada con el trabajo. Cuanto más tiempo le des a los demás por la mañana, menos debes apurarte, y más listo estarás para manejar el día.

2) Come un buen desayuno. Eres lo que consumes. Según estudios de la Organización de Estudios Mejorados en la Salud, las personas que tienen dietas saludables tienen un 25% más probabilidades de tener un rendimiento laboral más alto y un 20% más probable de ser productivas. Además, si comes un desayuno saludable o no comes en absoluto, tendrás hambre toda la mañana, y es difícil concentrarte cuando no sientes que te sientes mejor.

3) Optimize your alarm э those around you have a huge impact on your mood, and while you can't control the weather, whether you have hot water in the morning or if there's gonna be traffic (Otra razón para levantarse temprano en la mañana!), usted puede controlar su alarma de reloj. La llamada adecuada para una llamada de despertar puede determinar el tono de todo el día, así que deshacerse de la molestia <x0Beep 0eg0 y reemplazarlo con una canción que se ajuste a su estado de ánimo en la que le gustaría despertar. Se dice que la música clásica aumenta tu inteligencia, canciones de Queen como <x1⁄4 We will rock you wonx2 confianza make you feel more powerful, and the song that make you feel good improve your mood by making your brain release more dopamine.

4) Ejercicio - Esto no tiene que decirse lo bien que hace el ejercicio, el ejercicio aumenta la producción de seratonina y dopaminas, neurotransmisores que reducen el riesgo de depresión, y mejora el estado de ánimo y la memoria a largo plazo, respectivamente. Los ejercicios de la mañana te obligan a despertar temprano, levantar tus estados de ánimo naturalmente y aumentar tu energía. Y el ejercicio tiene beneficios más allá del estado de ánimo mejorado. Un estudio de 2006 mostró que el ejercicio físico regular llevó a un aumento de la voluntad y el comportamiento auto-reformado.

5) Comienzo con неx0] Es difícil disfrutar de despertar por la mañana cuando no tienes razón. Incluso si te gusta todo sobre tu trabajo, el trabajo diario puede dificultar el enfoque en tu objetivo de todos modos. Aumente su motivación interna, comportamiento motivado cuando usted disfruta haciendo una tarea que le ayuda a caminar. La motivación interna es una fuerza más poderosa que la motivación exterior, lo que te hace sujeto a motivos como dinero, reputación o elogio. Recuerdate porque estás aquí, por ejemplo, puedes meter una lista en el espejo del baño y tener contacto con ella al principio de cada día, o escribir una cosa que estás feliz de cada noche para leer mañana por la mañana. Lo importante es poder recordar rápidamente lo que te motiva a ser muy bueno en tu trabajo.

6) Recuerda tus ganancias. Es bueno saber porque te encantan las ventas, porque crees en tu producto, pero el día que trataste con clientes malos, o has sido reprobado por tu jefe, o te has perdido mucho que has estado siguiendo durante semanas, necesitarás algo que te recuerde más específicamente. Greg Fung, un representante de ventas en el documento Everest que se refiere a tener un mal día. Mantenga su lista en mente y agregue cuando le suceden cosas buenas o incidentes malos, indica Fung. Te sorprenderá lo rápido que los beneficios pasarán por los equivocados, y ahora tienes un muy buen instrumento en el que puedes confiar durante tiempos difíciles. Para adaptar este ejercicio al aumento de la motivación del día, mantenga una lista de sus mayores éxitos en algún lugar donde pueda acceder por la noche para que en el desayuno pueda referirse cuando no quiera ir a la oficina.

7) Haz algo que te haga feliz. Muchos estudios han demostrado que la felicidad está estrechamente vinculada al rendimiento en el trabajo, y por supuesto, la felicidad está estrechamente vinculada a nuestra salud personal también. Así que ahorra un tiempo cada mañana para hacer algo que te haga feliz. Si lee un capítulo de su libro favorito o pasa 30 minutos en otro proyecto, o simplemente come un buen sándwich para el desayuno, si usted tiene tiempo para dedicar su vida personal a él, también pagará la distribución en su carrera también.