¿Estás ayunando e yendo al gimnasio? Aquí están algunas sugerencias que debe seguir

¿Quieres estar en forma todo el tiempo? El ejercicio y el mantenimiento de un estilo de vida saludable durante el Ramadán puede ser difícil cuando no se puede beber agua o comer durante el día. Pero los expertos en finanzas dicen que hay varias maneras de ayudarle, según The Independent.

Escóndete por la mañana

Si bebes tanto agua como puedas entre Iftar (su puesta del sol) y tu párpado (antes del amanecer) puede ayudar a reducir el riesgo de deshidratación durante el día, especialmente si planeas entrenar en algún momento, dice Sunny Salique, entrenador personal.

Encuentra tu reloj de oro

El ayuno es diferente para todos, así que todo tiene que ver con encontrar el tiempo de entrenamiento que es mejor para ti. El entrenador señala: Personalmente entreno por la noche, horas después de que rompiera el ayuno, porque eso significa que puedo beber agua durante mis sesiones y no me preocupo por deshidratarlo.

Vaya a un gimnasio las 24 horas

La mayoría de los gimnasios están cerrados a las 10: 00 a.m., pero si te unes a un gimnasio local las 24 horas del mes de Ramadán, te da flexibilidad para ejercitar después de que hayas dejado de ayunar o en medio de la oración, indicax0 confianza dice Salique.

Come un desayuno completo

(antes del amanecer) con carbohidratos complejos realizadosx1⁄4, aconseja Salique. Para mí, esto implica mucha avena y nueces de plátano, ya que esto le dará liberación lenta durante el día y le mantendrá más alimentado por más tiempo.

Hacer tiempo para la recuperación

Cada régimen de entrenamiento necesita descanso integrado, pero cuando usted despierta temprano durante el Ramadán, puede ser difícil dormir que usted necesita. La radiografía es tan importante para la recuperación. Normalmente vuelvo a la cama después de la oración de la mañana y tomo una siesta, luego practico a las 9 a.m., interpretadox0 confianza dice el entrenador Souad Gharib.

Y Salique dice que duerme entre las 5: 00 p.m. y el tiempo para romper rápido para recuperar energía. Todo se trata de ser estratégico madex0, dice Gharib. Usted puede sentirse realmente molesto en la primera semana, por lo que tomar más frecuencia siestas durante el día si usted puede hacer clicx1⁄4e.

Ejercicio, sólo 10 minutos al día.

Si no tienes energía para un ejercicio de 45 minutos, considera cualquier actividad suave que puedas. Haz tu yoga, ve a dar un paseo, cualquier movimiento que estés pensando, sólo haz clicx0 confianza, dice el entrenador de transformación del cuerpo Nazia Khatu. ■x1 confianza ayudará a su bienestar mental, ya que sentarse alrededor de todo el día, o el sueño puede hacer que se sienta aún más cansado.