Esto le pasa a tu cuerpo cuando comes comida caliente antes de dormir

Muchos estudios han demostrado que comer alimentos picantes muy cerca de la hora de dormir puede afectar negativamente su capacidad de dormir.

Un pequeño estudio publicado en el International Journal of Psychophysiology encontró que el consumo de salsa de tabaco resultó en la privación de sueño para muchos jóvenes sanos. Los autores del estudio creían que esto era debido al hecho de que comer alimentos calientes puede aumentar la temperatura corporal y por lo tanto dificultar la relajación durante la noche. Esta teoría es apoyada por otros estudios, incluyendo un estudio de 2008 que examinó el vínculo entre el insomnio y la temperatura corporal.

Comer comida caliente por la noche también puede causar orina, que puede arruinar su sueño. La orina ocurre cuando la comida del estómago se convierte en esófago, creando un sentido de quemadura.

Otros alimentos que son buenos para evitar antes del sueño

La comida elevada no es la única que puede afectar negativamente su sueño. Cualquier alimento que sea alto en el azúcar aumentará los niveles de insulina y le dará un impulso rápido en la energía. Y si eso te sucede antes de que te duermas, es posible que te resulte difícil dormir.

En general, es bueno evitar cualquier alimento que le haga mezclado o nervioso antes de ir a la cama. Si te gusta comer por la noche, algunos de los mejores alimentos alimenticios son nueces y cereales, que contienen todos los compuestos que puedes relajar.