Nuevo estudio muestra cómo el sueño le ayuda a eliminar el exceso de libras

Hacer más sueño puede ser una manera útil para eliminar el exceso de libras, sugiere un nuevo estudio.

Los expertos encontraron que un aumento en una hora o más de sueño por noche podría reducir alrededor de 270 calorías de las dietas diarias de las personas, equivalente a unas tres galletas de chocolate.

Durante tres años, esto podría llevar a una pérdida de 118 libras [1,8 kg], simplemente durmiendo más, dijeron los investigadores.

Un equipo de la Universidad de Chicago descubrió cómo el sueño interactúa con la obesidad y mientras realiza una prueba clínica de 80 adultos.

Encontraron que los jóvenes adultos con sobrepeso que generalmente durmieron menos de 6,5 horas por noche pudieron añadir 1,2 horas de sueño extra durante la noche después de someterse a un abogado para mejorar sus hábitos de dormir.

Los resultados mostraron que conseguir más sueño redujo la cantidad total de alimentos por un promedio de 270 calorías al día, donde algunas personas consumieron 500 calorías menos.

La Dra. Esra Tasali, del centro de sueño de la Universidad de Chicago, dijo que el estudio no estaba destinado a examinar la pérdida de peso.

Pero dentro de dos semanas, hemos establecido evidencias que muestran una disminución de calorías y un balance negativo de energía, la cantidad de calorías que se toman es menor que las calorías quemadas correspondx0 confianza, dijo.

Si los hábitos de sueño saludables se mantienen por un tiempo más largo, esto llevaría a la pérdida de peso sobre el paso del método indicadox1, dijo Tasal.

Mucha gente está tratando de encontrar maneras de bajar sus calorías para perder peso, pero sólo al dormir más, usted será capaz de reducir significativamente el significadox0 confianza, agregó.