Signos que muestran que hemos consumido demasiada vitamina C

La falta de ella puede tener efectos negativos en su salud, pero demasiados suplementos adicionales pueden conducir a vómitos e insomnio.

Hay siete signos principales que debe tener cuidado, según la Clínica Mayo. Estos incluyen dolores de cabeza, insomnio, orina, diarrea, dificultad, vómitos y dolor de estómago.

NHS añade que la ventilación puede ser un signo de que ha recibido mucha vitamina C. Tomar menos de mil miligramos de vitamina C por día es poco probable que cause algún daño. Además, estos síntomas deben desaparecer tan pronto como deje de recibir suplementos de vitamina C.

Para la mayoría de las personas, una naranja o una taza de fresas, pimienta roja triturada o brocol, proporciona suficiente vitamina C para el día, según la Clínica Mayo.

Los adultos de entre 19 y 64 años necesitan 40 miligramos de vitamina C al día, y es por eso que tiene que ser capaz de obtener toda la vitamina C que necesita de su dieta diaria.

Su cuerpo no produce ni preserva la vitamina C, por eso es importante incluir la vitamina C en su dieta.