¿Conoces tu ritmo infrarrojo?

La mayoría de nosotros hemos oído hablar del ritmo ciradario, el ciclo biológico natural de 24 horas que regula los patrones de sueño. Los marcos son menos conocidos. En términos simples, los ritmos infrarrojos son ciclos naturales que ocurren en el cuerpo humano y duran más de 24 horas.

Se entiende más allá de la infraestructura, por lo que la infraestructura se traduce en un día indicadox2 confianzabeyond. Básicamente, un ritmo infrarrojo es un ciclo corporal que supera el ritmo de la Cphidia, o ciclo diario. El ritmo infradia más controvertido es el ciclo menstrual, pero el trastorno ambiental estacional se puede clasificar como tal.

Utilizar el concepto de ritmos infrarrojos puede ayudarle a entender y trabajar en el curso mensual de ciclos corporales, incluyendo el ciclo menstrual (si usted tiene uno).

El ciclo menstrual tiene cuatro etapas principales, que son creadas por diferentes niveles de hormonas:

Fase menstrual: Días 1-5 (ejemplo)
La fase foliocular: Días 6-14 (comienza el primer día de la menstruación y termina con la ovulación)
Duración: Días 12-16 (normalmente en medio del ciclo, aproximadamente dos semanas o más antes de la menstruación)
Fase de oración: Días 17 28 (muestra después de la ovulación y antes de la menstruación)

Por supuesto, estas etapas pueden variar de persona a persona. Conociendo el ritmo de infradia único, puedes empezar a entender cómo cambias física y mentalmente durante cada una de estas cuatro etapas.

Cuanto más te importa y cuida tu ritmo infrarrojo, más positivo verás en todos los aspectos de tu vida diaria.

El efecto más obvio de su ritmo infrarrojo es el período y los síntomas del síndrome premanstrual.

Niveles de energía
Metabolismo
Sistema de inmunidad
Espiritualidad
Focus

Siguiendo su ritmo mensual infradia, puede comenzar a ajustarse y trabajar en armonía con múltiples sistemas en su cuerpo. Algunos ejemplos:

1. Psicología y salud mental: El cambio de hormonas durante el ciclo menstrual puede tener un impacto importante en la espiritualidad y la salud mental. Paga tiempo durante este período. Evite las actividades estresantes, planifique citas y trate de reducir el estrés.

2. Dieta y entrenamiento: El ritmo de Infradia también afecta al metabolismo. ¿Alguna vez te has sentido hinchado y pesado antes de la menstruación? Preste atención a sus niveles de apetito y busque más calorías durante la fase luterana. Escucha el cuerpo.

3. El sueño y el descanso: Muchos reportan cualidades de sueño más débiles durante la etapa luterana y durante la menstruación. Toma una siesta. Aléjate de la pantalla del teléfono. O si el sueño no mejora, hable con un profesional.

Planifica tu ritmo

El ciclo menstrual promedio mensual puede oscilar entre 21 y 35 días, por lo que hay una amplia gama de lo que es [saludable]. Marcar períodos para asegurarse de las fechas. Puedes usar pruebas para entender el óvulo.

Por ejemplo, puede tener un período de períodos que dura cuatro días, una fase fólico que dura 10 días, una fase de ovulación que dura tres días y una fase luterana que dura 13 días. Así que un ciclo de 30 días.

Al conocer su ciclo, puede comenzar a desarrollar un plan de dieta, entrenamiento, sueño y vida social basado plenamente en ritmos personales.

Fuentes: Healthline, Science Direct, Better Health