Computación - avistamiento: 6 estrategias que ayudan

La vida moderna está llena de pantallas, desde teléfonos inteligentes hasta portátiles. La realidad de cómo trabajamos y comunicamos tiene un efecto secundario - fatiga ocular, también conocido como síndrome de visión computarizada. Esto afecta a cómo se ve y cómo se siente e incluso puede afectar su salud mental.

El enfoque en la pantalla es más difícil para los ojos que el enfoque en un libro debido a algunos factores, como el contraste entre texto y fondo, la luz de la pantalla, el texto ligeramente turbulento en la pantalla, etc.

Una de las mejores maneras de aliviar la fatiga ocular es limitar el tiempo en la pantalla. Sin embargo, esto no es factible para todos. Aquí están algunas estrategias que ayudamos.

Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, vea algo a 20 metros en 20 segundos. Esto da a mis ojos un momento para relajarse y recompensar.

Pulse los ojos: El parpadeo de tus ojos es importante para lubricar tus ojos.

Iluminación de pantalla inferior

Ajuste el monitor: Pon la pantalla alrededor de 60 pulgadas de tu cara. La parte superior de la pantalla debe estar un poco por debajo del nivel de los ojos.

Use gafas de ordenador: Algunas opciones incluyen gafas de vidrio antirreflex y lente especialmente para pantallas de ordenador.

Use puntos para un ojo: Los puntos lubricantes del ojo pueden ayudar a restaurar la humedad al ojo. Consulte a su médico con antelación.