hace 9 horasUna actividad física segura para luchar contra la ansiedad
Periskopi(hace 5 años)
(hace 5 años)Cuando los síntomas de ansiedad se convierten en parte de usted, la idea del ejercicio parece inimaginable. ¿Por qué te pones en una situación en la que puedes sudar por tu cuenta, o tener un latido fuerte, el momento en que la ansiedad hace eso a tu cuerpo. El ejercicio ayuda a [...]
Cuando los síntomas de ansiedad se convierten en parte de usted, la idea del ejercicio parece inimaginable. ¿Por qué te pones en una situación en la que puedes sudar por tu cuenta, o tener un latido fuerte, el momento en que la ansiedad hace eso a tu cuerpo.
Aunque está demostrado, el ejercicio puede ayudar a aliviar la ansiedad, puede ser lo contrario para muchos. El ejercicio puede exacerbar los síntomas de ansiedad, pero eso depende de cómo ejercite.
El consultor de salud Sarah Luper dice que es importante no dejar que los síntomas de ansiedad, como el latido cardíaco rápido o la respiración irregular, le impidan estar activo.
Básicamente, la ansiedad es la reacción del cuerpo al estrés, se llevó a cabo, dijo Sara. Todos experimentaremos ansiedad en ciertos momentos, ya que es muy común sentir sus síntomas durante eventos como entrevistas de trabajo, entrar en un nuevo entorno social o hacer una prueba.
¿Cómo, entonces, podemos tratar esta condición física para que podamos ejercer de forma segura y sin hacernos más ansiosos o estresados?
Cambia tu perspectiva sobre el propósito del ejercicio
No piense en el ejercicio simplemente para perder sus calorías. Centrarse en los beneficios de la salud mental. Los ejercicios de la mañana son muy eficaces, ya que tienen un efecto muy bueno en la función del sistema nervioso.
También ayuda a regular su ritmo cirdidiano (el proceso natural interno que activa el ciclo del sueño).
Editar ejercicio
Tratar de hacer todo el ejercicio posible y de la manera correcta puede terminar con su rendición, descuidándolos después. No tienes que tener una actividad intensiva para obtener resultados.
Los estudios muestran que un paseo de 10 minutos puede crear el mismo efecto que un paseo de 45 minutos.
La formación física no es una decisión
Sólo tienes que hacerlo parte de tu día. Crear una agenda diaria, incluyendo la actividad física, le ayudará a ser más flexible. Pronto no podrás pensar en el día sin actividad física.
