hace 11 horas7 abogado para ser motivado para la formación regular!
Periskopi(hace 5 años)
(hace 5 años)El entrenamiento puede aliviar el dolor, la fatiga y la rigidez, por lo que debe comenzar a formar parte de su rutina. El siguiente consejo le ayudará a mantenerse estable y claro en sus objetivos. Imagínate la recompensa que recibirás: Pensando en los beneficios de la salud del entrenamiento, como mínimo dolor articular y [...]
El entrenamiento puede aliviar el dolor, la fatiga y la rigidez, por lo que debe comenzar a formar parte de su rutina. El siguiente consejo le ayudará a mantenerse estable y claro en sus objetivos.
Imagina la recompensa que recibirás: Pensar en los beneficios de la salud del entrenamiento, como menos dolor articular y más energía, puede servir como inspiración. La investigación muestra que la visualización puede funcionar, así que imagina cómo te ves y sientes después de llegar a donde quieres.
Establecer un objetivo realista: Comparte tus intenciones en pequeños pasos. La clave es ser específica. Por ejemplo, si tu objetivo es caminar al menos tres veces a la semana, anota qué días y dónde irás. Cada 10 días a dos semanas, reevaluar ese objetivo y, basado en su rendimiento, cambiar, añadir, mejorar, etc.
Seguimiento de su entrenamiento: Registre su entrenamiento en un cuaderno o use un rastreador maestro. Un estudio encontró que esto aumenta la actividad de las personas en un 17%.
Diviértete entrenando: Elige hacer algo que quieras. O al menos en medio de tu entrenamiento, encuentra algo que disfrutas haciendo. Podría ser un ejercicio específico que prefiera o cardio en forma de baile, etc.
Use redes sociales: Un estudio de 2019 encontró que ver entradas de Facebook sobre entrenamiento puede aumentar su motivación. Considere la unificación o el inicio de un grupo de entrenamiento. Y crear una competencia amistosa: La investigación indica que esto puede hacer que se mueva.
Mejora de la capacitaciónUn estudio publicado en 2018 reveló que adultos mayores que ejercieron resistencia dos veces por semana mejoraron su motivación de entrenamiento después de seis meses. Este tipo de entrenamiento también construye músculos más fuertes y un cuerpo más saludable.
Empieza a alguna parte: No espere resultados dentro de una semana o alcance pesos altos y tome demasiados sets dentro de tres días. Comience por algo, sin embargo simple puede parecer, incluso si es sólo un paseo al día. ¡Empieza con algo!
Capa de Fuente: Antritis
