¡Después de leer esto, vas derecho a caminar!

El cerebro consiste principalmente en dos tipos de sustancias - materia gris y blanca. La materia blanca está compuesta por excisas que conectan diferentes partes del cerebro. Generan señales eléctricas y liberan químicos para transmitir información. A medida que envejecemos, la materia blanca se deteriora; como resultado, la señal se vuelve más lenta o perdida.

Debido a que se proyecta que la incidencia mundial de la degenerabilidad se duplicará cada 20 años, el desarrollo de estrategias eficaces para frenar el deterioro cognitivo tanto en el cerebro sano como en el no saludable.

Afortunadamente, hay espacio para recuperar la integridad de la clase blanca, ya sea de 60 años o más. Además, la mejora o la disminución de la salud cerebral pueden ocurrir en un tiempo relativamente corto. Un estudio mostró que una disminución de la integridad de la clase blanca puede ocurrir durante un breve período de sólo seis meses en los más viejos sanos.

Lo que sabemos sobre el material blanco en el cerebro

Hay algunas conclusiones alentadoras sobre la rentabilidad y la desaceleración de la clase blanca envejecida. En un estudio, Agniszka Burzynska, profesora de neurociencia y desarrollo humano de la Universidad Estatal de Colorado, en el sitio web de Agniszka Burzynska, y sus colegas recogieron imágenes del cerebro e hicieron mediciones cognitivas (recognitivas) de un grupo de hombres y mujeres en salud, sedent (60-9; edad media era 65).

Ellos asignaron accidentalmente a los participantes a una de las tres condiciones: caminar, bailar o ierex0Control interactivo obtenidosx1⁄4 contacto.

El control activo implicaba el ejercicio diseñado para mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

La otra implicaba caminar de 45 a 60 minutos.

Mientras bailaba incluía combinaciones de coreografía que gradualmente se volvían más difíciles.

Los participantes en todas las condiciones asistieron a tres sesiones de capacitación por semana durante 24 semanas (unos 6 meses). Los investigadores también midieron la integridad de los participantes de clase blanca usando parámetros avanzados de neuroimatura. Los escaneos cerebrales y todas las pruebas cognitivas se repitieron después de seis meses de programas de entrenamiento.

What Research Found

Las tropas de todos los participantes cambiaron después de la finalización del programa de capacitación de seis meses. ¿Pero sus cerebros cambiaron? La respuesta depende del tipo de ejercicio que se haya practicado.

Incluso el grupo de control activo y de danza vio un aumento en la materia blanca en el cerebro. Sin embargo, el grupo caminante mostró los efectos más positivos en comparación con los otros dos grupos. El grupo observó mejoras mucho mayores en el tema que en otros grupos y mejoras en la memoria.

¿Qué significa esto para el envejecimiento cerebral

Estos resultados ofrecen mucha esperanza. Es asombroso que incluso a cierta edad, <x0 títulothe wonx1⁄4 puede ser mejorado a través de actividades que pueden ser hechas por casi todos. Sin embargo, los estudiantes eran saludables y no tenían ningún comportamiento, como el consumo de tabaco, una dieta pobre, la privación del sueño, etc. La investigación futura tendrá que confirmar estas suposiciones también.

¡Por ahora, empieza a caminar hoy!

Fuente: Psicología Hoy