¿Por qué tienes hambre de noche, y qué puedes hacer al respecto?

Hay muchas razones por las que puede sentir hambre por la noche, según los expertos.

Mira si tienes hambre o tienes algo más que hacer en casa. ¿O tal vez alguna otra emoción que sientes? Muy a menudo, este es el caso realizadox0 título, dice Lisa Young, doctora. Si es físico, es posible que no hayas comido lo suficiente durante el día o en la cena, especialmente si has pasado por alto las proteínas indicadasx1.

Hannah Brilling, un numeraista, añade que los carbohidratos de grano encontrados en alimentos como el arroz blanco, las papas y la pasta se derriten más rápido, causando que nos sintamos hambrientos más rápido que en casos en que consumimos proteínas, grasas y fibras aplicadasx1⁄4⁄4.

También es posible que su hambre nocturna esté vinculada al sueño. La sensación de hambre es causada a menudo por noches tardías o problemas de sueño. La gente a veces trata el insomnio con comida.

Considere su relación con la comida por la noche: ¿Sientes que tienes que comer con certeza, de lo contrario no puedes dormir? Recoge algunos datos observando tu comportamiento durante las noches, para ver lo que realmente te está pasando.

¿Cómo puede prevenir los deseos de noche?

Empieza a acostarte temprano y mira lo que comes para cenar.

La comida de carbohidratos altos puede acelerar el tiempo o aumentar la intensidad del hambre más adelante, dice el Dr. Briling. ▪x1 Asegúrese de que la última comida del día no contenga más de 25 por ciento de carbohidratos, y trate de seleccionar cereales crudos como quinotes, lentejas o frijoles. El resto de la placa está idealmente llena de verduras.

Si aún tienes hambre antes de acostarte, no hay problema. Nunca deberías sentirte mal por las respuestas de tu cuerpo.

Tenemos hambre de noche porque, además de las razones conductuales, la hambruna caliente aumenta por la noche. Entonces, ¿cómo luchas? Simple, no lo pelees. No hay nada malo en comer por la noche, siempre y cuando las calorías diarias generales sean apropiadas.

Capa de fuente: Pop Sugar