7 tipos de alimentos que se han probado para prevenir y tratar el acné

Aknet es una condición de piel común que afecta a casi el 10% de la población mundial. Muchos factores contribuyen al desarrollo de erupciones, incluyendo la producción de sebumi y caratina, bacterias que causan erupciones, hormonas, traseros e inflamación.

La conexión entre la dieta y el sarpullido ha sido cuestionable, pero estudios recientes muestran que la dieta puede desempeñar un papel importante en el desarrollo de los granos. La investigación sobre ciertos alimentos que tienen un riesgo creciente de desarrollar erupciones sigue en curso y a menudo se examina. Sin embargo, hay otros alimentos y nutrientes que se han demostrado para ayudar con la piel limpia.

Ácidos grasos Omega-3: Omega-3 son antiinflamatorios y el consumo regular se ha relacionado con un riesgo reducido de muestras de acné.

Probióticos: Los probióticos promueven intestinos sanos y microbióticos equilibrados, relacionados con la reducción de la inflamación y un menor riesgo de desarrollo del acné.

Té verde: El té verde contiene polifenole asociado con la reducción de la inflamación y la reducción de la producción de sebium. Se han encontrado éxtasis de té verde para reducir la gravedad de las erupciones cuando se aplica a la piel.

Shafran de India: El Shafra de la India contiene cervia antiinflamatoria de polifenoli, que puede ayudar a regular el azúcar en la sangre, mejorar la sensibilidad de la insulina, y frenar el crecimiento de bacterias que causan sarpulas, que pueden reducir las erupciones.

Vitaminas A, D, E y Zink: Estos nutrientes desempeñan funciones esenciales en la piel y la salud inmunitaria y pueden ayudar a prevenir las erupciones.

dietas paleolíticas: Las dietas de Paleo son ricas en carne magra, frutas, verduras y nueces.

Dietas de estilo mediterráneo: Una dieta mediterránea es rica en frutas, verduras, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva, y un poco de grasa láctea y completa.