Descubra cómo la actividad física puede afectar el colesterol

Las personas que sufren de colesterol alto son plenamente conscientes, en la mayoría de los casos, de la importancia de perder peso corporal excesivo y nutrición sana. En la batalla contra el colesterol alto, también hay un factor que nunca debe ser descuidado - actividad física.

La actividad física, dicen los expertos, tiene un impacto muy significativo al disminuir los triglicéridos y aumentar el nivel de buen colesterol.

¿Cómo afecta la actividad física al bajo nivel de Colesterol?

Durante muchos años los expertos no han estado muy atentos sobre cómo la actividad física afecta el colesterol, centrándose en su conocimiento sobre nutrición y sobrepeso. Sin embargo, estudios sucesivos sobre el asunto han puesto de relieve hechos interesantes. El buen colesterol sirve como escoba para los vasos sanguíneos eliminando el colesterol malo.

Cuando la gente se dedica a la actividad física durante 40 minutos tres a cuatro veces al día, los buenos niveles de colesterol aumentan en 2-3 puntos en las primeras ocho semanas. Y como en todo lo demás, cuanto más actividad física tenga una persona, más eficiente será el colesterol en la limpieza de vasos sanguíneos. La aerbia, el pie y el ciclismo durante 12 semanas pueden aumentar los niveles de colesterol en la sangre en un 4,6%, mientras que los triglicéridos bajan en un 3,7%. El colesterol malo, gracias a estos ejercicios, cae en un 5%.

Ejercicios físicos de alta intensidad son ideales para la pérdida de peso, pero también para bajar el colesterol malo. El ejercicio que implica la fuerza muscular también es importante para bajar el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Los expertos recomiendan ejercicio de alta intensidad al menos dos veces por semana. Los pesos aumentados tres veces a la semana durante 40-50 minutos en la sesión ofrece muy buenos resultados para mejorar los datos de colesterol y triglicéridos.