¿Y el insomnio? Come pasta para cenar

¿Sufres del insomnio y ya no sabes qué hacer? Toma un plato de pasta para cenar. Además de reducir el sueño, la comida típica italiana ayuda a reducir el estrés y también el peso (si se come en la cantidad adecuada).

Dice Ciencia

Un gran número de estudios científicos publicados están reevaluando la pasta. En particular, tres estudios publicados en la revista científica autoritaria La salud pública de Lancet se ha mostrado que los carbohidratos, especialmente la pasta, si se consume moderadamente en la cena, mejorar los trastornos del sueño y aliviar el estrés y también reducir los episodios de apné.

Triptepantes y vitaminas B

El consumo de Caramoni facilita la síntesis de insulina, que a su vez promueve la absorción de la triphofanía y la melatonina, la hormona que regula el ritmo del sueño. Pasta es rica en triptox y vitamina B, nutrientes que desempeñan funciones muy importantes:

Triptophan es un precursor de los aminoácidos de la serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, las emociones, el sueño y el apetito. También se llama el <x0).

La vitamina B, presente en la mayor cantidad de la integración de la pasta, promueve la relajación muscular, especialmente B1 esencial para el sistema nervioso central, que a su vez estimula la producción de serotonina.

Para promover un buen sueño también significa no añadir peso porque, dice el experto Luca Piretta, nutricionista, gastroenterólogo y miembro de la Junta Directiva de las Ciencias Alimentarias Italianas <x0 título, <x1 sueño largo y restaurativo es en proporción inversa al crecimiento de lo indicadox1⁄4 contacto.

▪x0

Pirette también recuerda que para controlar su sentido de satisfacción, debe masticar lentamente y cuidadosamente. Con la masticación, que es la primera etapa de la digestión, los alimentos se trituran en piezas más pequeñas, que al aumentar la superficie de la exposición a los alimentos a la saliva, se vuelven más fáciles de digerir. Y al - pasta decit tiene una estabilidad que los hace más resistentes a la mastica y que lo hace más triste.

Para aumentar la conciencia de los beneficios de un sueño nocturno bueno y saludable, la Asociación Mundial de Medicina del sueño estableció el 19 de marzo como el Día Mundial del sueño.