hace 10 horasCómo evitar el estrés - Añadiendo peso
Periskopi(hace 5 años)
(hace 5 años)A menudo has oído que la gente te dice He incrementado el peso del estrés. Esto se debe a que en los períodos más estresantes, una gran parte de la gente tiende a hacer más alimentos y, principalmente, alimentos poco saludables. ¿Cómo harías eso? Siéntate y haz 10 bombas de movimiento muscular [...]
A menudo has oído que la gente te dice He incrementado el peso del estrés. Esto se debe a que en los períodos más estresantes, una gran parte de la gente tiende a hacer más alimentos y, principalmente, alimentos poco saludables. ¿Cómo harías eso?
Siéntate y haz 10 bombas.
El movimiento muscular alivia rápidamente el estrés; hace que el cuerpo sienta que se está reemplazando la fuente de estrés de la malnaritisse realizadax0. A través del ejercicio, la sangre circula más rápido, transportando el cortisol en los riñones y sacandolo del sistema.
Incluso si no puedes hacer las bombas, un simple paseo también ayuda al cortisol a moverse. Un estudio muestra que 18 minutos de caminata, tres veces a la semana, disminuye los niveles hormonales de estrés en un 15%.
Come lentamente
Come lentamente y saborea cada mordedura y los niveles de cortisol caerán. Al mismo tiempo, la cantidad de comida que come también se reducirá, afectando el no despojo de grasa en la cintura.
Parar las dietas estrictas
Los estudios muestran dietas estrictas aumentan los niveles de cortisol en un 18%. A medida que aumentan los niveles de cortisol, el azúcar en sangre aumenta inicialmente y luego cae. Eso te pone nervioso y codicioso. Cuando su cerebro está privado de azúcar, usted ya no está en control y su voluntad se rompe fácilmente.
Dar pequeños deseos
¡Si se come algo dulce o salado, cómelo! Es mejor cumplir tus pequeños deseos antes de que el cortisol salga de tu control. Come un poco de chocolate, pero sólo uno. Si eres cuidadoso y auto-sostenido, no hay nada malo en ceder a los deseos.
Reducir la cafeína
La combinación de estrés y cafeína aumenta los niveles de cortisol más que el estrés solo. Más estrés significa niveles más altos de cortisol. Esto lleva a más estrés.
Duerme bien.
Dormir entre 7 y 9 horas de sueño cada noche afecta la reducción del estrés. Además, un nuevo estudio muestra que la falta de sueño aumenta los niveles de Greline, una hormona que aumenta el hambre.
Capa de Fuente: Salud de las Mujeres
