Cómo dejar de comer uñas

Por lo general, el consumo de uñas no comienza como resultado de ansiedad o estrés, pero se observa y enseña a una edad temprana. Con el tiempo, se convierte en un hábito de manejar situaciones difíciles, emocionalmente cargadas. Como acto físico, comer uñas te distrae y ofrece una especie de liberación en tiempos de ansiedad o tensión.

La clave para renunciar es tu motivo. Es importante determinar las consecuencias negativas de comer uñas y aclarar por qué quieres dejar de fumar.

Entonces debes buscar formas alternativas para distraerte y manejar emociones negativas. Las actividades sencillas, como leer o escribir con amigos o jugar juegos telefónicos, pueden ayudar. Algo que mantiene las manos ocupadas. Es de gran importancia crear un conjunto de actos que te dan silencio. Supongamos que usted siente la necesidad de comer sus uñas, levantarse y hacer una taza de té, o aplicar una crema para sus manos. Estos métodos pueden trabajar de lado a lado con otros productos diseñados sólo para combatir el comer dedos como el trabajo de manicures sin gusto. Estos productos hacen más fácil asociar el vicio con sus consecuencias, facilitando la supresión de la acción. Para un cambio significativo, sin embargo, usted debe estar activo. Identifique por qué come primero sus uñas y luego encuentre otras actividades más saludables para reemplazarlo.