hace 14 minutosTécnica de temblor corporal: Lo que es y por qué debe hacerlo a menudo
Periskopi(hace 5 años)
(hace 5 años)La experiencia del estrés es inevitable. A pesar de nuestros esfuerzos, puede venir de acontecimientos inesperados todos los días - de presentar un proyecto en el trabajo a un evento traumático que cambia el curso de las cosas. Por supuesto, lo que podemos hacer es tratar de reducirlo a través de diversos métodos, por [...]
La experiencia del estrés es inevitable. A pesar de nuestros esfuerzos, puede venir de acontecimientos inesperados todos los días - de presentar un proyecto en el trabajo a un evento traumático que cambia el curso de las cosas.
Por supuesto, lo que podemos hacer es tratar de reducirlo a través de diversos métodos, cooperando con el cuerpo y la mente al mismo tiempo. Probablemente escuchaste un poco sobre la técnica del cuerpo "Seguido"
¿Qué es esto?
La ceguera corporal es un método que los expertos dicen que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés. Al mover su cuerpo, libera la tensión muscular, quema la adrenalina excesiva y calma su sistema nervioso.
¿Cómo funciona?
El sistema nervioso autónomo regula los procesos del cuerpo, que incluyen:
1. Presión arterial
2. Respiración
3. Temperatura corporal
4. Metabolismo
5. El tercer sistema
Cuando el cuerpo experimenta estrés, el sistema nervioso autónomo es ayudado y los efectos se llevan a las funciones superiores. Su técnica de batido del cuerpo ayudaría a aliviar su sistema nervioso y llevar su cuerpo a la antigua calma.
¿Cuáles son los otros beneficios de esta técnica?
Puede ayudarle a manejar mejor sus emociones (long - término y corto - plazo). Al reducir el estrés también puede prevenir síntomas de ansiedad, trauma o depresión.
¿Cómo puedes hacer eso?
La terapia de sacudido se puede hacer tanto a pie como sentado. Enfóquese en partes específicas de su cuerpo, concéntrese en él y agitarlo. Tan extraño o tan loco como suena, sigue haciéndolo, pero mientras tanto, recuerda la respiración profunda.
Antes de manifestar esta técnica, pregúntese:
1. ¿Cómo es estar dentro de mí?
2. ¿Cómo se sintió mi cuerpo y mis emociones antes que yo?
3. Ahora que lo he hecho, ¿cómo se sienten?
Repita las vibraciones en cada pierna, los muslos y luego en todo el cuerpo. La tendencia debe incluir la cabeza, los dedos y cualquier otra parte, pero para mantenerla clara, echar un vistazo al vídeo de abajo.
