Es cuántas horas a la semana tienes que entrenar para estar en forma.

Cuando le preguntamos cuántas horas necesitamos entrenar dentro de una semana esperamos que la respuesta sea tanto como ahora entrenamos o tanto como tenemos en mente, pero lamentablemente, los clásicos 30 minutos de entrenamiento no funcionarán. Incluso si te mueves todos los días no es suficiente.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) se recomienda que un adulto haga por lo menos 150-300 minutos de moderado e intensivo una semana. Son 40 minutos al día.

Para realizar ejercicios apropiados, usted sugiere caminar rápido, nadar o montar en bicicleta. Como los aeróbic intensivos se considera correr y bailar o deportes como el fútbol o el voleibol.

Combine el entrenamiento, y no se obsesione con liberar siempre demasiada energía.