Un consejo práctico para hacer el ayuno más simple!

Hoy es el tercer día del mes de Ramadán. Hasta el 12 de mayo, los creyentes musulmanes ayunan del amanecer al atardecer. El ayuno se practica por razones religiosas y espirituales, y aunque popular entre los creyentes musulmanes, es en realidad la práctica de otras religiones, como el cristianismo, el budismo y el judismo.

Algunos médicos consejos prácticos recomiendan facilitar el ayuno de este mes incluye:

No Evite la comida de la mañana

Sólo hay dos posibilidades de comer durante el Ramadán: mañanas antes del amanecer (Sohoor) y después de la puesta de sol ( Iftar). La comida de la mañana puede ser fácil de superar, ya que es difícil de comer tan temprano en la mañana. Sin embargo, los médicos dicen que es muy importante evitar gastar esta comida. Sus opciones de comida afectarán su energía durante todo el día.

Muchas personas van a carbohidratos simples para el desayuno, pero no proporcionan energía a largo plazo. En su lugar, consumir más granos enteros, proteínas saludables, frutas, verduras, etc.

Hidraming

El consumo de agua es vital y tiene muchos beneficios para la salud. La deshidratación, junto con muchos otros problemas, puede resultar en cambios de humor y mayor fatiga. ¿Cómo, entonces, puedes ser hidratado si no puedes beber agua entre el amanecer y el atardecer?

Utilice el tiempo cuando puede consumir alimentos para obtener toda la hidratación que necesita.

Mantenga una botella de agua cerca toda la noche y beba siempre que sea posible.

Trate de incluir tanto alimento como sea posible en una dieta (domate, pepinos, fresas, sillas, etc.).

Tiempo caliente

Durante las temperaturas altas, trate de vestirse libremente y permanecer en lugares frescos.

Cuidar la comida y la portación

Los alimentos tradicionales pueden ser grasos y pesados, y aunque saben maravilloso, mañana puede encontrarte hinchado y cansado. Trate de comer saludable o crear un equilibrio con <x0 títuloa poco de todo indicax1⁄4e. Recuerde que este no es un evento de un día, sino un evento de un mes.

Hoy en día, el ayuno interrumpido es una de las tendencias más conocidas en salud y finanzas. Esta práctica se conoce como Facing Intermitente יx0 y es un patrón de alimentación, que se realiza en ciclos entre comer y ayuno. El IF no especifica qué comer, sino cuándo comer.