¿Cuántas horas de sueño necesitamos?

El sueño, como la comida y el agua, es algo que la gente debe tomar para funcionar, pero en un mundo cada vez más ocupado y caliente, la seguridad que usted está recibiendo suficiente sueño no siempre es fácil.

Según el NHS, la mayoría de los adultos necesitan seis y nueve horas de sueño por noche, pero las encuestas han encontrado que hasta el 33% de los adultos británicos toman regularmente menos de seis horas.

El sueño a largo plazo, este nivel de sueño deficiente le pone en riesgo condiciones médicas graves como el sobrepeso, la enfermedad cardíaca y la diabetes, y acortar su esperanza de vida, según el NHS.

Si eso es porque usted sufre de insomnio, oferta de sueño, problemas causados por la cafeína, o vecinos ruidosos, hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudarle a descansar.

Gardiner dice que durante el sueño somos vulnerables y es por eso que la gente ha evolucionado para que se sientan seguros, seguros y relajados para dormir (si no estamos realmente privados) así que deberías tener un ambiente que te hace sentir de esa manera.

Eso significa tener un cuarto fresco, tranquilo, oscuro, así como relajarse antes de acostarse.

La mejor manera de relajarse es hacer lo que se encuentra relajarse. Todos son diferentes; lo que una persona puede relajarse puede no ser relajante para otra en absoluto. Así que lo que hagas para relajarte no importa. Sólo importa que hagas algo:

Artis dice que deberíamos hacer esto entre 30 minutos y una hora antes del sueño planificado durante este período también deberíamos tener cuidado de usar la electrónica si dormimos mal.

Esto es debido a la luz azul de nuestros teléfonos inteligentes y otros dispositivos que pueden dañar nuestra calidad del sueño.