hace 12 horas¡Una rutina de desayuno de cinco pasos para sentirse más productiva!
Periskopi(hace 5 años)
(hace 5 años)¿Cómo empiezas tu desayuno? Si abres los ojos a Instagram, viendo a otros empezar el desayuno, esto puede ser un comienzo negativo del día. Chelsea Elena Touroni, una psicóloga, dice: Si usted tiene un desayuno precipitado, es probable que sus niveles de estrés aumenten cuando usted comienza a [...]
¿Cómo empiezas tu desayuno? Si abres los ojos a Instagram, viendo a otros empezar el desayuno, esto puede ser un comienzo negativo del día.
Chelsea Elena Touroni, psicóloga, dice:
Si tienes un desayuno precipitado, es probable que tus niveles de estrés aumenten cuando empieces a trabajar. Esto afectará probablemente los niveles de concentración, la productividad y la calidad del trabajo.
Por estas razones, una rutina de la mañana es seguro comenzar el día correctamente.
Comience con estos sencillos pasos:
♪ Hacer una lista ♪
Cada noche preparar una lista de sus pertenencias para el día siguiente. Esto le ayudará a sentirse en control y organizado.
Por la noche, se sugiere que usted prepare lo que usted usa para el día siguiente.
Tómalo con calma
Cuando despiertes, haz más que pensar en la larga lista de tareas que preparaste por la noche, pero toma un tiempo para pensar en lo que más haces durante el día. Eso te hará salir de la cama con más entusiasmo. Siente la energía y el optimismo que esto trae.
Intenta despertar antes de lo habitual. Nadie tiene un buen sentido de urgencia y urgencia por la mañana.
#3 ) Dar prioridad al cuidado de la piel
Comience su día dándole tiempo para cuidar su piel. Piense en esto como un pequeño proceso <x0 títulomemorización realizadax1⁄4], un tiempo sólo con usted y usted mismo.
#4 comer bien
Incluso si eres una persona por la mañana, te das cuenta de que la nutrición afecta tu estado de ánimo y claridad. Piense en el desayuno como un <x0 convenientefood para el cerebro seleccionadox1⁄4 e intente consumir algo con proteína.
#5 Move
Si te despiertas e insistes en quedarte en la cama durante 30 minutos o más, intenta hacer lo contrario.
Tomar algunas respiraciones profundas y un poco ierex0street significado para comenzar un buen día.
Entonces sal de la casa. Tome un paseo corto, o una carrera suave. Diez minutos es más que suficiente. Asegúrate de acompañar la mejor música.
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