hace 12 horasSi bebes café por la noche
Periskopi(hace 5 años)
(hace 5 años)Un estudio de Florida y Universidad de Harvard ha planteado muchas preguntas y ha causado mucha controversia sobre el papel del café en el sueño. Hasta ahora se creía que beber café por la noche causaba problemas de sueño, pero este nuevo estudio, publicado a principios de agosto, dice lo contrario. Ellos estudiaron [...]
Un estudio de Florida y Universidad de Harvard ha planteado muchas preguntas y ha causado mucha controversia sobre el papel del café en el sueño.
Hasta ahora se creía que beber café por la noche causaba problemas de sueño, pero este nuevo estudio, publicado a principios de agosto, dice lo contrario.
785 personas asistieron al estudio. They were monitored for a total of 5164 days and nights.
Los investigadores tomaron nota del uso de café, alcohol y nicotina.
Los participantes en el estudio fueron equipados con un dispositivo electrónico que fue colocado en la muñeca, lo que permitió a los investigadores tener una imagen más clara de calidad y duración del sueño.
No hay conexión entre los parámetros de café y sueño
Los datos del estudio mostraron que la nicotina y el alcohol tienen un efecto muy negativo en el sueño. Sólo tienes que fumar antes de dormir y te llevará 42 minutos dormir. La cafeína por otro lado no produjo efectos secundarios en su calidad o duración del sueño.
Tal larga vigilancia de los usuarios de cafeína, nicotina y alcohol no reveló ningún vínculo entre el consumo de café y los parámetros de sueño.
Los resultados de la investigación fueron sorprendentes para la comunidad científica porque hasta ahora se creía firmemente que la cafeína tenía la capacidad de bloquear ciertas sustancias en el cerebro que son responsables del sueño. Las vistas de la cafeína son algo contradictorias, y su impacto difiere de persona a persona.
Por ejemplo, hay personas que pueden beber el café sin ser molestados por la noche y dormir la pelota. Hay gente que no puede dormir correctamente sólo porque han tomado café por la tarde.
Hasta ahora, los investigadores afirmaron que si el café fue tomado hasta tres horas antes de ir a la cama, arruinaría su sueño.
Cómo controlar la Decaffeminación
AgroWeb.org recomienda que si eres sensible a la cafeína la consuma hasta las 2: 00 p.m.
La cantidad de tazas de café debe limitarse a cuatro al día. El desayuno es el momento adecuado para el café, y más tarde en el día, puede reemplazarlo con té.
