La policía Con algunos de los síntomas más difíciles de la menopausia

La menopausia le sucede a cada mujer, pero esto no significa que los síntomas, o el tratamiento, son los mismos para todos, ya sea que usted está tratando con flashes calientes, cambios de humor, o problemas de sueño. La forma en que experimentamos está relacionada con factores genéticos, dieta, vida - estilo, etc. Algunos de los mejores tratamientos de gestión:

Hacer comida saludable y dormir su prioridad. Ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas de menopausia. Un estudio encontró que comer demasiados carbohidratos puede afectar a mostrar depresión a las mujeres después de la menopausis. Para entender su causa, el Dr. Sholes-Dougles sugiere tomar una dieta donde se eliminan los grupos de alimentos como el gluten, la leche, el azúcar, el alcohol y la soja y luego agregarlos lentamente para ver cómo cada uno afecta sus síntomas. Otra buena idea: Intente dormir al mismo tiempo cada noche y mantener su dormitorio oscuro y fresco.

Usar medicamentos. Cuando se trata de aliviar los síntomas de la menopausia como flashes calientes, ansiedad y nerviosismo, la terapia de reemplazo hormonal es una opción importante para muchas mujeres. Estos fármacos aumentan los niveles de estrógeno y progesterona (que disminuyen significativamente durante la menopausis), lo que ayuda a mejorar los síntomas.

Actividad física. No sólo puede la actividad física ayudarle a dormir mejor, pero también puede mejorar los flashes calientes. En un estudio, las mujeres que fueron al gimnasio bajaron los episodios de los animales porque la actividad física ayuda al cuerpo a regular su temperatura.