Cómo explicar la depresión para que otros puedan comprender

La explicación de la depresión no es fácil. Tal situación podría robarle el deseo de estar conectado con otros y hacer que usted no pueda encontrar las palabras para describir vacío dentro.

David Rosmarin, fundador del Centro para la Ansiedad y profesor asociado de psicología en Harvard Medical School, ha trabajado con individuos y familias afectados por la depresión y otras condiciones mentales. Su consejo es que en última instancia no deberías ser la persona que explica la depresión a otras personas.

Eres un experto en tus sentimientos. Nadie, ni siquiera el terapeuta, sabe más de tu experiencia con la depresión que tú. Pero si el trabajo de explicar los síntomas y responder preguntas parece una carga, usted puede buscar ayuda.

La persona deprimida no suele ser la mejor persona para explicarle (10x0], dice el Dr. Rosemary. Es lo suficientemente difícil para explicar la depresión.

Los profesionales de la salud reciben formación y experiencia en la educación de los familiares. De hecho, hay buenas pruebas de que cuando los miembros de la familia son educados en la depresión como parte del tratamiento, hay menos misterio sobre la enfermedad, menos culpa, y más comprensión y apoyo.

La profundidad emocional de la depresión puede ser difícil de transmitir a las personas que no lo han experimentado.

Trate de explicar sin enojo, no para ser juzgados o agresivos recomendados, aconseja Rosmar. Si tus sentimientos son demasiado delicados para compartir, usa otros materiales. Las estadísticas y la infografía también pueden ser útiles. También puede abordar videos en línea en los que la gente explica cómo es experimentar la depresión. Si encuentras algo que es verdad de ti, puedes compartirlo con otras personas.

Rosmarin sugiere esta estrategia:

1. Describir Describir la situación, en realidad, sin emoción ni juicio.
2. Explicar: Usar declaraciones auto-enfocadas <x0]Me siento fieltro para expresar sentimientos sobre la situación.
3. Sehón: Busque lo que desea o necesita de una manera simple, directa.
4. Respaldo: Fortalecer la importancia de la relación, recordando a la otra persona lo valioso que son para usted.
5. Sea consciente: Trate de permanecer en el presente, sin mencionar el pasado o no preocuparse por el futuro.
6. Probarse seguros: Use su actitud, tono de voz y expresiones faciales para comunicar su propio respeto (incluso si se siente ansioso).
7. Negociación: Si lo que usted necesita no es posible, trabaje con la otra persona para encontrar una alternativa que pueda funcionar.

Considere su edad y madurez si está explicando a sus hijos. El mensaje importante para transmitir es que sus dificultades no son culpa de su hijo. Puede que no sea necesario explicar la depresión a los niños pequeños, dice Rosmar. Pueden no estar conscientes de los cambios en sus sentimientos o comportamientos. Los niños mayores y los adolescentes, por otro lado, pueden tener preguntas.

Si no va bien al principio, no se rinda tratando de explicar, indicax1⁄4 dice Rosmar. Cuando usted habla de depresión y discusión no va tan bien como usted esperaba, puede crear una distancia entre usted y la gente que se preocupa. Cuando la gente se siente malentendida, puede empeorar los síntomas de la depresión.

Las discusiones como éstas pueden tomar tiempo y la conciencia puede aumentar gradualmente. Si usted puede ser paciente con usted y otros, la comunicación puede ser mejor en la agenda a largo plazo.