Como no dejar tu edad cerebral: Qué tipo de actividad debes llevar

A medida que pasa el tiempo y la edad, las capacidades cognitivas de nuestra mente comienzan a deteriorarse. Este es el proceso inevitable y natural del envejecimiento, que afecta todos los aspectos de la vida. Aunque no podemos detener los efectos del envejecimiento, podemos frenar y devolverlos en algunos casos. ¿Qué podemos hacer para prevenir el envejecimiento cerebral?

1. Aprender un nuevo idioma

Aprender un nuevo idioma te trae muchos beneficios. Excepto por una habilidad personal, es un excelente ejercicio cerebral que disminuye y evita la pérdida de memoria. Las actividades de aprendizaje de idiomas le ayudarán a recordar, conocer y comprender palabras que pueden conducir a un nivel muy alto de actividad cognitiva. Aprender un idioma es un arma poderosa contra la pérdida de memoria y mejora el vocabulario y la gramática y la fluidez mental y verbal.

2. Palabras y rompecabezas son también un buen ejercicio

Otro ejercicio que enriquece el conocimiento general y ayuda a prevenir la pérdida de memoria es la solución para crucigramas, juegos de palabras y rompecabezas. Sudoku, o Scrabble, y crucigramas reducen significativamente el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

3. No subestime el poder de la música

La música y la musicoterapia ofrecen un buen ejercicio cerebral, ya que no sólo mejora la concentración mental sino que apoyan una función cognitiva saludable. Si bien se sabe que la música clásica promueve el poder cerebral y mejora la capacidad de fluidez verbal en bebés y niños pequeños, la música se utiliza como <x0 contratantetratante seleccionadox1⁄4 de pérdida de memoria. Sólo escucha tu música favorita todos los días e intenta recordar el texto y la melodía y cantar en tu voz. Es divertido y útil al mismo tiempo.

4. Hable con usted mismo

Los estudios muestran que las personas que hablan con sí mismas corren un menor riesgo de desarrollar enfermedades que nublan el juicio. En otras palabras, hablar con usted mismo y contar historias a sí mismo es una excelente manera de reducir la pérdida de memoria y centrarse en detalles importantes. Además, es un excelente ejercicio emocional.

5. Lea varios libros, e intente recordar la historia

Uno de los mejores ejercicios que puedes ejercer tu cerebro es leer un libro. De libros, ensayos y artículos de revistas, lee cualquier cosa que te llame la atención. Un consejo: Trate de recordar el contenido de un libro que ha leído hace años porque es un ejercicio que fortalece la memoria.

6. Pruebe ejercicios de incitación cerebral

Hay muchos ejercicios y juegos específicamente diseñados para estimular el cerebro. También es importante las coordenadas ojo a mano. No te molestes con ejercicios muy difíciles. Incluso los más fáciles activan neuronas y sinapsis enviando mensajes al sistema nervioso y evitando déficits confisivos.

7. Los dispositivos Mnemonic también son útiles

Los dispositivos Mnemonic te ayudan a recordar las cosas más fácilmente. Conecte una imagen visual con un nombre o palabra o pruebe siglas para palabras más grandes. Alteraciones, rima y bocetos humorísticos son tres excelentes maneras de recordar nombres, hechos, números y otra información importante.

Fuente: Huffington Post