Cambios de humor: ¿Es el mes más oscuro del año?

Quedan pocas semanas hasta que lleguen las vacaciones, pero durante este tiempo todavía tenemos que enfrentar noviembre, que se considera uno de los meses más oscuros y grises del año.

No hay nada que esperar para cumplirx1

Más allá del tiempo, que es generalmente sensible, el mes de noviembre no tiene nada emocionante que esperar. En septiembre tenemos el regreso de los niños a la escuela, en octubre el mundo espera Halloween y, en diciembre, la temporada de vacaciones. Si nos referimos a estudios científicos, los expertos llaman a noviembre un mes largo y caliente.

El reloj ha cambiado, los días son más cortos, se está enfriando, y todavía toma tiempo tomar las vacaciones de invierno. Para algunas personas, noviembre es el mes más difícil en términos de estrés, ansiedad o depresión. Un estudio danés publicado el año pasado después de la investigación concluyó que a través de 1995-2012, el número de personas diagnosticadas con depresión aumentó un 11% cada noviembre.

Noviembre marca el comienzo de un largo período de días cortos, un poco de sol y clima frío, que afecta a cada uno de nosotros ' estado de ánimo.

¿Cómo puedes evitar sentirte demasiado?

La actividad física es la mejor arma para hacer frente a los cambios de humor en invierno. Una dieta rica en frutas, verduras, carbohidratos, etc., etc. sería muy buena para su sistema inmune.

Asegúrese de exponer tanto como sea posible en el sol. Junto con el trabajo, tomar unos minutos para tomar un corto paseo fuera cuando todavía hay sol. Al final de todo esto, no importa lo que digan los estudios, admitir que es sólo noviembre y el comienzo de un nuevo invierno.