El 20 - segundo ejercicio que puede ayudarle a vivir más tiempo

¿Quiere una manera sencilla de evaluar su salud y bienestar general ahora? No quieres ningún equipo de lujo o un viaje de doctor.

¡Todo lo que tienes que hacer es practicar de pie en una pierna! Según Dawn Skeleton, profesor de la Universidad de Glasgow Caledonian, hay mucho más que ser capaz de estabilizarse a pie que simplemente para hacer un simple control de equilibrio.

Incapaz de equilibrar su cuerpo durante al menos 20 segundos puede ser un signo temprano de un problema neurológico como Parkinson, Alzheimer y trazo.

No importa lo fácil que pueda parecer, ponerse a pie durante 20 segundos es realmente muy difícil para muchas personas! Afortunadamente, hay sencillos pasos que puedes tomar todos los días para mejorarlo. Para probar cuánto tiempo se puede equilibrar primero, ponerse al lado de una silla u otra superficie estable, y levantar el pie sólo pulgadas para hacer su pie duro en el suelo.

Quita tus manos de cualquier cosa que pueda equilibrarte, y presta atención a ti mismo. Sólo asegúrate de que no te obligues a pararte si estás cayendo; no quieres hacerte daño en el proceso de hacer esta prueba.

Una vez que te das cuenta de cuánto tiempo puedes soportar de esa manera, es hora de un pequeño ejercicio que eventualmente llevará a resultados. Además, está bien caminar a un ritmo más lento y construir su resistencia con el tiempo; de hecho, hacerlo puede ayudar a prevenir lesiones.

Centrarse en su equilibrio por sólo unos meses a lo largo de la semana no sólo hará que se sienta más fuerte y más concentrado, sino que puede ser mejor capaz de discernir si algo está mal con su cuerpo en el futuro!