hace 4 horas11 maneras de reducir la alta presión
Periskopi(hace 5 años)
(hace 5 años)La presión arterial alta (hipertensión) se llama a menudo неx0 con el asesino silencioso realizadox1⁄4 por muchas razones. Generalmente viene sin síntomas y aumenta el riesgo de problemas cardíacos, pero ¿qué puede hacer si su presión arterial es más de 130/80 mm Hg? Aumente su actividad física y haga ejercicio más! Caminando por 40 minutos alrededor de 3 veces [...]
La presión arterial alta (hipertensión) se llama a menudo неx0 con el asesino silencioso realizadox1⁄4 por muchas razones. Generalmente viene sin síntomas y aumenta el riesgo de problemas cardíacos, pero ¿qué puede hacer si su presión arterial es más de 130/80 mm Hg?
1. Aumentar su actividad física y hacer ejercicio más!
Caminaste durante 40 minutos aproximadamente tres veces a la semana.
2. Intente perder peso si tiene sobrepeso
Numerosos estudios han demostrado que las dietas y la pérdida de peso reducen significativamente la presión arterial alta al estabilizarla.
3. Detenga los azúcares y los carbohidratos.
Al reducir su consumo, perder peso simultáneamente y estabilizar la presión arterial alta.
4. Consumo de pontasio y menos sodio
Las dietas alimentarias ricas en potesio son dañinas para las personas con problemas renales, por lo que usted hace bien para aumentar la ingesta de potasio y cortar la sal.
5. Consumo de alimentos menos procesados
Incluso aquellos que afirman falta de grasa son altos en el contenido de sal y azúcar para compensar la falta de grasas. Consumiendo sólo cosas que preparas inmediatamente.
6. Deja de fumar
Puede ser difícil, pero al final del día vale la pena.
7. Trate de no molestar
Es imposible hacer al 100%, pero encontrar algunas maneras de reducir la salud y la tensión. Escucha música, lee un libro, toma largos paseos, y recuerda respirar profundamente.
8. Consumir un poco de chocolate negro
Está demostrado que el chocolate negro puede bajar la presión cardíaca.
9. Asegúrese de que su sueño sea tranquilo y completo
Si lo hace bien, esto probablemente afectará su presión arterial. Es muy necesario seguir una cierta hora de dormir y evitar la somnolencia durante el día.
10. Comer ajo o obtener otros suplementos
El suelo fresco o los extractos son ampliamente utilizados para reducir la presión del corazón, excepto para los antioxidantes fantásticos!
11. Tomar medicamentos si es necesario
Si su presión arterial es alta y no cae incluso después de la vida - cambios de estilo, debe dirigirse a su médico. Puede ser necesario controlarlo a través de las drogas.
Fuente: Línea de Salud
