4 The Morning Customs of the Longest People on Earth

Para una vida sana - estilo, sería bueno pasar de vez en cuando a las prácticas de la gente larga - vivía en el planeta. Son conocidos como las Zonas Azules (Icaria, Grecia; Loma Linda, California; Sardin, Italia; Okinawa, Japón; Nicoya, Costa Rica, y debido al estilo de vida, el clima y otros factores, los estudios dicen que las personas en estos países viven más tiempo.

Dan Buettner, autor y explorador de muchas investigaciones de esperanza de vida, contó de los buenos golpes de la gente más viva del mundo.

1. Encontrar su <x0 títuloikigai

Cuando te despiertas por la mañana, ¿qué te levanta de la cama? Encontrar la razón por la que sales de la cama y abrazar esa razón es una de las costumbres más frecuentes de la gente en la Zona Azul. El concepto japonés se relaciona con el deseo de descubrir qué mueve tu alma y te mantiene motivado. Según las Zonas Azules, tener un objetivo se relaciona con la esperanza de vida; literalmente, te da una razón para salir de la cama por la mañana.

2. La mañana sana

Una dieta saludable es una parte importante de la esperanza de vida. Parte de esto incluye la comida de la mañana.

3. Disfrute de una taza de café por la mañana

Las personas que viven en cada una de las cinco Zonas Azules disfrutan de una taza de café cada mañana. No empujes demasiado azúcar.

4. Di algo agradable a la primera persona que ves

Además de comer un desayuno saludable (lleno de frutas y cereales) y 20 minutos de ejercicio (generalmente yoga o bicicleta para el trabajo), Buetner comienza cada mañana felicitando a otros. Además de emociones positivas para otros, crear y cultivar una vida social saludable.